ورزش در منزل و محل کار یکی از بهترین و در دسترس ترین فعالیت های بدنی است، به خصوص برای افرادی که به دلیل مشکلات و گرفتاری های روزمره فرصتی برای ورزش حرفه ای و رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند.

گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت‌های مختلف بدن را انجام می‌دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات عکس می‌شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد و باید در انتخاب حرکات توجه لازم را انجام دهند. سلامت نیوز: چهار حرکت ورزشی که بانوان نباید انجام دهند

شما بعد از ۳۰ سالگی شاهد کاهش توده استخوانی خواهید بود. این وضعیت خطر ابتلا به شکستگی های استخوانی را افزایش می دهد و شگفت آور این است که میزان شکستگی های استخوانی در ستون فقرات، ناحیه کمر، مچ دست و دنده ها شایع تر است.

بررسی‌های کارشناسان ورزشی و حوزه روانشناسی کودک نشان می‌دهد که شروع ورزش باید در سن مناسب انجام شود. ورزش آمادگی جسمانی و اعتماد به نفس کودکان را بالا می‌برد، اما باخت در سنین پایین می‌تواند تاثیرات منفی روی روحیه آنها بگذارد.

مایکل فلپس رکورددار کسب بیش‌ترین مدال در یک دورهٔ المپیک است. او در بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۰۴ در یونان، درحالی‌که تنها ۱۹ سال داشت، توانست هشت مدال المپیک را به گردن آویزد که شش تا از آن‌ها طلا بود. فلپس همچنین در بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۰۸ پکن در ۸ رشته رقابت کرد و با کسب مدال طلا در هر هشت رشته، عنوان «بزرگترین قهرمان تاریخ المپیک» را کسب کرد.بر طبق تصاویری که در زیر مشاهده می فرمایید احتمالا او مشتری دائم حجامت یا همانCupping است.

شاید این مسئله برای شما هم تعجب برانگیز باشد که چرا بعضی از افراد، فرم باسن و استایل بدنیِ متناسب و جذابی دارند و برخی دیگر، شکل اندامشان اصلا جالب نیست. امروزه، وجود سلبریتی‌ها و مدل‌های زیبا با اندام جذاب، باعث شده تا زنان بسیاری از فرم بدن و به‌خصوص باسن خود ناراضی بوده و هرکدام به‌دنبالِ تغییر استایلشان باشند.

اگر شکم بزرگی دارید اصلا نگران نباشید. ممکن است دلیل برآمدگی شکمتان وجود نفخ معده باشد. در اینگونه موارد با درمان‌های ساده می‌توان نفخ شکم را از بین برد

شما هم بعد از اینکه ورزش می‌کنید، عضلاتتان دچار گرفتگی می‌شود و بدن‌درد شدیدی به سراغتان می‌آید؟ تفاوتی نمی‌کند که ورزشکار مبتدی باشید یا حرفه‌ای، در هر دو صورت بدون شک بعد از انجام تمرینات ورزشی، بدن‌درد را تجربه خواهید کرد. شاید تعجب کنید، اما برای رفع دردها و گرفتگی‌ها، به تنها چیزی که نیاز دارید یک توپ تنیس است!

بسیاری از افراد، حداقل یک‌بار در طول زندگی خود دچار کمردرد می‌شوند. برخی نیز از گذشته، گرفتار این درد آزاردهند بوده و دیگر بخشی از زندگی روزمره‌شان شده است. اگر تاکنون دچار کمردرد نشده‌اید و احساس می‌کنید که نیازی به خواندن این مقاله ندارید، لازم است بدانید که با بالا رفتنِ سن، احتمال کمردرد نیز افزایش می‌یابد....

وقتی که وزن کم می‌کنید و چربی می‌سوزانید، همه چیز در هاله‌ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می‌دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه ای وجود داشته باشد.

کلی تمرین کرده اید و از نظر روحی و روانی هم برای مسابقه آماده شده اید و می خواهید خوش بدرخشید. از همه نظر آماده اید اما یک چیز را فراموش کرده اید… تغذیه مناسبی که بتواند شما را در طول مسابقه نگه دارد!

هیچوقت اجازه ندهید روند افزایش سن شما را مغلوب کند و باعث شود در زندگی احساس ناتوانی کنید.

بهترین ساعت برای ورزش و کاهش وزن ساعات 16 الی 19 است.

لبنیات اگرچه منبع خوبی از کلسیم محسوب می شود، اما حاوی کربوهیدرات و چربی است. بنابراین برای داشتن شکمی صاف، بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از سبزیجات برگ سبز و سایر موادغذایی کم کالری دریافت کنید.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: «اغلب مبتلایان به بیماری ام‌اس، به دلیل نداشتن تعادل حین راه‌رفتن، لرزش، ناپایداری در راه‌رفتن، سرگیجه، حرکت‌های ناگهانی اندام‌ها، ناهماهنگی بدن و ضعف، ترس از فعالیت دارند.