هنگامی که ورزش می کنید می توانید با گوش دادن به موسیقی بیشتر انرژی دریافت کنید و احساس خستگی کمتری را تجربه کنید،این موضوع با بررسی تاثیر موسیقی بر کیفیت ورزش به اثبات رسیده است

بسیاری از عادات ساده روزانه ما می‌توانند حاکی از میزان تناسب یا عدم تناسب اندام ما باشند.

احتمال افراط کردن و اوور دوز در ورزش هم وجود دارد. حتی ورزشکاران قدرتمندی که تجربه زیادی دارند باید مراقب باشند. اگر هم می خواهید روزی دو بار ورزش کنید این کار را بیشتر از سه روز در هفته انجام ندهید. اگر بیش از این مقدار تمرین کنید احتمال آسیب دیدگی و فرسایش وجود دارد.

با توجه به این‌که میکروب‌ها به‌راحتی در باشگاه ورزشی پخش می‌شوند و به دیگران انتقال می‌یابند، حتما از محیط‌های دیگر برای ورزش کردن استفاده کنید. با این‌حال، اگر به باشگاه ورزشی رفتید، حتما فاصله خودتان با دیگران را حفظ کنید. قبل از رفتن به باشگاه ورزشی نیز دست‌های خودتان را بشویید و به دست‌های‌تان اسپری ضدعفونی‌کننده بزنید تا مانع از سرایت بیماری به دیگران شوید.

همه افراد برای دستیابی به کاهش وزن، تناسب اندام و شادابی به یک برنامه ورزشی مناسب نیاز دارند.

ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند و به نوعی اعتیاد به ورزش پیدا می‌کنند. این اتفاق ممکن است آسیب‌هایی به این افراد برساند.

به گفته محققان، نوع خاصی از یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان سینه که مشکل خواب دارند، فواید بلندمدتی دارد.

محققان ورزشی به این نتیجه‌ رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و باید ورزشکاران حداقل ۲۴ ساعت فاصله بین ورزش استقامتی و هوازی در نظر بگیرند.

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن و پیاده روی در فضای سبز تاثیر مثبت بیشتری بر سلامت قلب افراد دارد.

چاقی آثار جانبی متابولیک بر فشارخون، کلسترول، تری‌گلیسرید و مقاومت انسولین می‌گذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین احتمال ابتلا به بیماریی مانند سرطان پستان، روده، پروستات، کبد و سنگ کیسه صفرا بالا می‌رود.

وقتی‌که صحبت از عضلات ساق پا می‌شود، افرادی‌که به باشگاه می‌روند به دو دسته تقسیم می‌شوند کسانی‌که به گفته خودشان به‌صورت خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و هیچ نیازی به ورزش ندارند و افرادی‌که سرسختانه برای قوی‌کردنِ عضلات این قسمت تلاش می‌کنند.

اینکه در هنگام ورود به باشگاه کمی استرس داشته باشید، چندان هم غیرطبیعی نیست. وقتی وارد باشگاه می‌شوید، سؤالات و ابهامات بسیار زیادی در ذهنتان نقش می‌بندد؛ مانند اینکه آیا حرکات ورزشی‌ام را به‌درستی انجام می‌دهم؟ آیا همه به عرق ریختن‌های من زل زده‌اند؟‌ لباس‌هایم نامناسب است و بدهیکل نشانم می‌دهد؟ قطعاً زمانی‌که وارد بخش دستگاه‌های ورزشی می‌شوید، تنها نخواهید بود و خانم‌های بسیاری مشغول تمرین‌کردن هستند.

آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که از ورزش کردن متنفرید؟ جای نگرانی نیست، شما تنها نیستید! اگر انگیزه ندارید، می توانید ایده هایی که در اختیارتان قرار می دهیم را امتحان کنید

پوست بدن بسیار حساس است و به راحتی در معرض آسیب های مختلف قرار می گیرد. یکی از این آسیب ها ناشی از ورزش است که در این مقاله به عادت های نادرست ورزشی اشاره می کنیم.