بررسی های صورت گرفته در قالب یک پایان‌نامه دانشجویی گویای آن است که انجام ورزش "پیلاتس" به مدت هشت هفته، با وجود رضایت کامل افراد گروه آزمایش و نداشتن هیچگونه انصراف از ادامه این مسیر، تاثیر معناداری در کیفیت زندگی زنان سالمند مبتلا به دیابت نوع دو نداشته است.

انتخاب و ثبت نام باشگاه یکی از مهمترین نکاتی است که باید قبل از شروع برنامه ورزشی به آن توجه داشته باشید. دیگر چیزی تا پایان سال نمانده و دغدغه کاهش وزن و خرید لباس نو ذهن شما را به خود مشغول کرده است. احتمالاً هر روز تصمیم به عضویت در باشگاه می گیرید و انتهای شب با فکر اینکه برای کدام باشگاه و رشته ورزشی ثبت نام بکنید یا نکنید، سر بر بالین می گذارید و این جریان تا شنبه هفته آینده ادامه پیدا می کند.

یک دکتر فیزیولوژی ورزشی معتقد است که انجام تمرینات ورزشی هوازی با شدت سبک تا متوسط به طور منظم در افراد نجات یافته از سرطان پستان نقش بسزایی در بهبودی این بیماری دارد

مدتی است که دمبل های ارتعاشی یا همان شیک ویت ها مبحث داغ انجمن های بدنسازی و ورزشی است. عده ای می گویند این وسیله ورزشی تا حد زیادی به عضله سازی شان کمک نموده و انرژی تازه ای به تمرینات شان داده است. از طرف دیگر عده ای منکر این قضیه شده و مدعی این هستند که ورزش کردن با این دمبل ها وقت تلف کردن بدون چون و چرا است. البته شماهم بعد از اینکه فیلم نحوه استفاده از این دمبل را ببینید احتمال زیاد طرف گروه دوم و منکران کارساز بودن این دمبل را خواهید گرفت!

همیشه سخت ترین مرحله در لاغر شدن آب کردن شکم و پهلو است در هر لباسی که می پوشیم ظاهر لباس را بهم می زند و تناسب اندام را به هم می ریزد وقتی هم که صحبت از لاغری شکم می شود، مردم تصور می کنند فقط شامل همان جلوی شکمشان می شود. در صورتی که عضلات شکم تعداد زیادی عضله ی بهم متصل است که تا بالای کمر، پایین باسن و جلوی ران ها ادامه دارد. در این مقاله قصد داریم 24 نوع ورزش شکم، از آسان تا بسیار سخت را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید.

ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی ممکن است برای بیشتر افراد دشوار باشد اما اگر شما اضافه وزن دارید اینکار بسیار چالش برانگیزتر خواهد بود.

نداشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش نکردن در سنین رشد باعث کوتاه شدن قد دختران می‌شود.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند.

ورزش کردن در شب به خاطر کاهش سطح متابولیسم بدن تاثیر کمتری در کاهش وزن نسبت به سایر ساعت‌های روز دارد.

فصل پاییز فصل زیباییست اما کسانی که بیرون ورزش میکنند شاید زیاد از آمدن این فصل خوشحال نباشند. دلیلش هم واضح است ورزش کردن در هوای خیلی سرد زیاد ایده ی خوبی نیست .

تمرینات تردمیل می‌تواند یکی از مؤثرترین فعالیت‌های ورزشی برای کالری سوزی باشد. اما چگونه؟ کلید این کار، تناوب در تمرین با برنامه تردمیل است.

حتماً لازم نیست برای کالری‌سوزی بیشتر و لاغری، کوه قاف را با حداکثر سرعت بدوید، اگر بخواهید تا این حد سخت بگیرید، شاید خیلی زود از هرچه فعالیت و تحرک است دل‌زده شوید. برای درک بهتر مفهوم کالری‌سوزی، لازم است بدانید که کاهش وزن و تناسب اندام، رابطه مستقیم با سوزاندنِ کالریِ اضافی در بدن دارند. برای فرم گرفتنِ بدنتان و کاهش چربی‌های اضافی، باید بر نوع و شدت تمرینات ورزشی و برنامه غذایی خود تمرکز داشته باشید.

فعالیت در رشته ورزشی وزنه برداری راهکاری آسان، اثرگذار برای رسیدن به تناسب اندام و پیشگیری از ابتلا به یک بیماری‌ خطرناک است.

انجام دادن ورزش‌هایی همچون دوچرخه‌سواری و پیاده روی سریع باعث می‌شود که خطر ابتلا به "آب سیاه" کاهش یابد. این بیماری ممکن است منجر به نابینایی شود.

اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این مقاله همراه ما باشید.