title

در برنامه های ورزشی همراه با ورزش های هوازی باید برای ورزش های مقاومتی و قدرتی (مانند حرکاتی که باعث انقباض با قدرت عضله می شوند) نیز زمانی را اختصاص داد.

ادامه مطلب

برای برطرف کردن چربی و و چاقی ران هایتان تمرینات مفیدی پیشنهاد می دهیم که امیدواریم به کار گیرید

ادامه مطلب

با توجه به شکل مفصل مصنوعی زانو، قسمت آسیب‌دیده مفصل زانو برش داده می‌شود و یک قسمت از مفصل مصنوعی را به سر استخوان ران و قسمت‌های دیگر را به استخوان‌های کشکک زانو و ساق می‌چسبانند. از آنجا که یکی از مباحث مهم پس از جراحی، بازگشت به حالت اولیه عملکرد مفصل و خود فرد به فعالیت‌های روزانه است، فرد باید تمرین‌های ورزشی انجام دهد که در این صفحه به 6 مورد از آنها اشاره کرده‌ایم.

ادامه مطلب

مزایای داشتن هسته بدنی قوی، بسیار بیشتر از یک سیکس پک جذاب است. برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، تقویت عضلات شکم می تواند فشار را از روی عضلاتی که درد می کنند بردارد و به تثبیت تحرک فرد کمک کند.

ادامه مطلب

ورزش جزوی از زندگی سالم است و باعث کاهش بیماری‌های مزمن و افزایش انرژی در بدن می‌شود. زنان بالای 40 سال می‌توانند فواید زیادی از ورزش ببرند اما باید نکات خاصی را رعایت کنند.

ادامه مطلب

اگر این روز‌ها با نگاه کردن به آینه متوجه چین و چروک بر روی پوست خود شده اید برای جلوگیری از آسیب دیدن بیشتر می‌توانید از تکنیک یوگای صورت استفاده کنید.

ادامه مطلب

زمانی که صبح زود برای پیاده روی از منزل بیرون می‌روید، ناحیه زیر پای شما ممکن است برای پاشنه‌ها اذیت کننده باشد. سالانه ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها در مورد مسائل و مشکلات مربوط به پا شکایت می‌کنند.

ادامه مطلب

این روزها ورزش یوگای قدرتی باوجود اینکه به شهرت زیادی رسیده، اما خیلی ها هنوز نمی دانند که این ورزش چیست و چه فوایدی برای بدن دارد. در ادامه، به بررسی اینکه یوگای قدرتی چیست؟ خواهیم پرداخت.

ادامه مطلب

در کنار نگرانی برای چگونگی تربیت فرزند، دغدغه تغذیه مناسب و کاهش وزن نوجوانان نیز در بین خانواده ها وجود دارد. در طی ۳۰ سال گذشته، روز به روز آمار کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن افزایش یافته است.

ادامه مطلب

قسمت بالا تنه نقش مهمی در چگونگی حالت بدن دارد. متاسفانه در تمرینات ورزشی قسمت هایی از بالا تنه نادیده گرفته می شوند از جمله دلتوئید های بالا و پایین کمر. بسیاری از افراد تنها زمانی می توانند روی این عضلات کار کنند که به هالتر، وزنه و ماشین های ورزشی دسترسی داشته باشند و در غیر این صورت ترجیح می دهند آن را نادیده بگیرند.

ادامه مطلب

طبق نتایج یک مطالعه جدید، فوتبال بازی کردن می تواند رشد استخوان ها را در پسران نوجوان بهبود بخشد.

ادامه مطلب

پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد.

ادامه مطلب

طبق نتایج یک مطالعه جدید، فوتبال بازی کردن می تواند رشد استخوان ها را در پسران نوجوان بهبود بخشد.

ادامه مطلب

هر روز بر تعداد افرادی که در تلاش برای رسیدن به تناسب اندام هستند و به انجام ورزش های متناوب با شدت بالا (HIIT)روی می آورند، افزوده می شود.

ادامه مطلب

شاید کمی برایتان عجیب باشد. اما بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز برای بدن مفید است.

ادامه مطلب
اینستاگرام بهداشت نیوز