ستفاده از وزن بدن روی یک پا روشی بسیار عالی برای افزایش قدرت و استقامت در پایین تنه است. این حرکات بدون اینکه نیاز به وسیله ای داشته باشند پاها و باسن را به چالش می کشند.

افزایش سن باعث می‌شود که توانایی ورزشی افراد کاهش یابد. برخی با این کاهش توانایی کنار می آیند و کمتر فعالیت می‌کنند اما برخی از افراد با افزایش دادن شدت ورزش در صدر هستند تا کارایی قبلی خود را باز یابند. با این حال این سوال مطرح می‌شود که با افزایش سن بهترین رویکرد ورزشی چیست؟

امروزه بسیاری از توصیه‌های ورزشی، علمی نبوده و خود این گفته‌ها، جزو اشتباه رایج ورزشی به شمار می رود؛ بیشتر آنها ممکن است موجب آسیب به شما نیز بشوند.

نشستن بیش از حد در افراد میانسال و سالمند باعث می‌شود که احتمال ضعف بدنی آن‌ها و مرگ آن‌ها بر اثر این ضعف افزایش یابد.

آسیب دیدگی از ناحیه پا یکی از آسیب‌ دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران است؛ اما خوب است بدانید که ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی پا وجود دارد.

دویدن یکی از راههای تضمین شده برای دستیابی به وزن مطلوب و سلامتی است،​ امروز 13 نکته مفید برای داشتن برنامه ای اصولی در این زمینه ارایه شده است.

نتیجه یک مطالعه نشان می دهد افراد میانسال برای این که سالم بمانند باید روزانه ده دقیقه پیاده روی سریع که توام با تنفس زیاد است، داشته باشند.

بررسی‌های مختلف نشان داده است که ورزش کردن سه بار در هفته می‌تواند تا ۳۰ درصد از احتمال افسردگی بکاهد. اثرات روانی ورزش ثابت شده است اما این سوال برای افراد وجود دارد که چه ورزشی بیش‌تر بر روحیه تاثیرگذار است.

مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که اگر افراد سالمند بخواهند یک برنامه ورزشی پرشدت را پیش بگیرند، به احتمال زیاد ریه آنها با افزایش تقاضا کنار خواهد آمد.

دویدن و پیاده‌روی هر دو روش‌های محبوبی برای انجام ورزش هوازی است. اما آیا پیاده‌روی سریع به اندازه دویدنی که عرق را درآورد و باعث کوبش شدید قلب شود، مفید است؟

بررسی‌های انجام شده در انجمن ورزش فدراسیون اتریش (BSO) نشان داده است که حضور داشتن در باشگاه‌های ورزشی و عضو بودن در گروه‌های ورزشی برای سلامت روحی مفید است.

برخی افراد علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند و این کار را دردناک می‌دانند. روان‌شناسان دریافته‌اند که احتمال دارد از نظر ژنتیکی فرد تمایلی به ورزش کردن نداشته باشد و حتی از ورزش بیزار باشد.

بررسی‌های جدید در دانشگاه داکوتا نشان داده است که طول انگشتان دست می‌تواند با توانایی جسمانی و ورزش یک فرد در ارتباط باشد.

برای هفتی شدن بدن چه راهکارهایی را می‌شناسید؟ فکر نمی‌کنیم که کسی باشد و نخواهد بدنش به شکل عدد هفت (یا حرف V (وی) انگلیسی) دربیاید! یعنی نخواهد کمری باریک و شانه‌هایی عریض داشته باشد؟

پیشگیری از آسیب‌ ورزشی از مقولات مهم در ورزش است؛ از سویی بسیاری از آسیب‌ها و صدمات ورزشی و عوارض ناشی از آن را می‌توان پیشگیری کرد.