تمام افرادی‌که به ورزش می‌پردازند، (از مبتدی تا حرفه‌ای) به یک برنامه ورزشی روزانه و منظم نیاز دارند؛ برای انجام تمرینات ورزشی، همیشه نیاز به باشگاه ورزشی نیست؛ در منزل هم می‌توان با پیروی از یک برنامه ورزشی شخصی و مناسب به تناسب اندام رسید.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که حتی کودکان زیر پنج سال باید ورزش کنند و در طول روز حداقل فعالیتی داشته باشند.

لاغر کردن برخی قسمت‌های بدن برای افراد مختلف دشوار است. به خصوص چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند. متخصصان چند نوع ورزش را برای از بین بردن چربی‌های شکمی و در ‌عین ‌حال پرورش عضلات شکم پیشنهاد داده‌اند.

تا چه حد درباره تمرینات بی‌هوازی و هوازی می‌دانید؟ گرچه تمام تمرینات ورزشی خوب و موثر هستند، اما برای دستیابی به سلامتی و تناسب اندام، تمرینات هوازی و بی‌هوازی باید با هم انجام شوند؛ اما تمرینات بی‌هوازی دقیقا چیست و چگونه می‌توان از آن نتیجه گرفت؟

رییس کمیسیون روانشناسی کمیته ملی المپیک از برگزاری نخستین همایش رفتار حرکتی و روانشناسی ورزشی فردا (پنجشنبه) دوم آذر ماه در محل آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک خبر داد.

محققان دانشگاه آلاباما دریافتند که ترکیب کردن رژیم غذایی با کالری محدود همراه با ورزش اینتروال با شدت زیاد می‌تواند راه‌حل برای جلوگیری از برگشتنش وزن باشد.

مطالعات جدید انجام شده نشان داده است که ورزش با شدت متوسط تا شدید باعث کاهش احتمال ابتلا به نوعی اختلال چشم به نام "آب سیاه" یا گلوکم می‌شود.

همه می دانیم که ورزش برای همه خوب است، اما میزان نیاز افراد به ورزش در هر مرحله از زندگی متفاوت است.

مطالعات اخیری که در دانشگاه فلوریدا انجام شده است نشان می‌دهد که انجام ۷ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش با شدت متوسط می‌تواند توانایی فیزیکی افراد سالمند را به میزان زیادی افزایش دهد.

کارشناس گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: انسان امروزی به واسطه فقر حرکتی، در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند افزایش چربی خون، فشار خون و عوارضی مانند چاقی، تغییر شکل وضعیتی استخوان ها و ضعف عضلانی است.

برطبق آمار منتشر شده در سال ۱۳۹۴ دست کم ۳۱ میلیون ایرانی از کمر درد رنج می برند، این تعداد به قدری زیاد است که هر شنونده‌ای را متعجب کرده و به فکر فرو می‌برد که واقعاً علت بروز کمردرد و این آمار نگران‌کننده چیست؟

برای کسی که به تازگی یوگا را شروع کرده ممکن است تنوع حرکات مختلف در این فعالیت، کمی گیج کننده و دلهره آور باشد. هیچ چیز بدتر از این نیست که به یک کلاس یوگا بروید و بعدا متوجه شوید مناسب نیازهایتان نبوده است. شاید برای بسیاری از ما چنین اتفاقی افتاده باشد.

افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد نوعی ورزش رایانه‌ای مغز که برای تقویت سرعت و دقت توجه بینایی طراحی شده می‌تواند به سالخوردگان کمک کند احتمال ابتلای خود را به زوال عقل تا حدود یک‌سوم کاهش دهند.

آیا می دانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج می برند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است.