فعالیت‌‌های بدنی موجب کاهش استرس می‌شوند زیرا از یک طرف سبب تخلیه انرژی شده و اجازه می‌دهند که بدن از انجام آنها به ثبات برسد و از طرف دیگر امکان تمرکز را به فرد می‌بخشد و به او آرامش می‌دهند و به هر حال باعث کاهش فشارهای روانی می‌شوند. تغییرات هورمونی در

بچه‌ها که از آب و گل در می‌آیند، خانواده‌ها شروع می‌کنند به برنامه‌ریزی. پدر کلاس موسیقی پیشنهاد می‌کند و مادر اصرار دارد که بچه قبل از هر چیزی باید به کلاس زبان خارجه برود. کلاس‌های نقاشی، مجسمه‌سازی و ... هم که باید جزء برنامه باشد.

بدنسازی یا کاردیو؟ دغدغه بسیاری از افرا‌د‌ی‌که قصد کاهش وزن دارند، این است که آیا برای لاغر شدن سریع، بهتر است سراغ تمرینات هوازی مثل ایروبیک و دویدن بروند یا وزنه بزنند و در کلاس‌های بدنسازی ثبت‌نام کنند؟

اگر می‌خواهید که بیشتر از یک دونده مبتدی و تازه‌کار بدوید، باید فعالیت‌هایی غیر از دوندگی را جدی بگیرید و درواقع سراغ دیگر فعالیت‌های ورزشی بروید. ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری و شنا کردن، عضله‌های شما را تقویت می‌کنند، قدرت و استقامت شما را ارتقا می‌بخشند و همچنین خطر آسیب‌دیدگی درحین دویدن را هم کاهش می‌دهند. این نکات از اهمیت بالایی در زمستان برخوردار هستند، چون شانس زمین خوردن موقع دویدن در زمستان بالا است.

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی می‌شود.

به دلیل عدم رعایت نکایت ضروری برای زندگی سالم زانو درد یکی از معضلات در افراد بخصوص در جوانان شده است. اگر شما هم زانو درد دارید، این ورزش را انجام دهید!

پیاده روی از جمله مفید ترین ورزش ها برای سلامتی است. انجام این ورزش نیاز به هیچ هزینه ای نداشته و شما در هر زمان و مکانی قادر به انجام آن هستید. پیاده روی را را می توان قوی ترین مکمل برای سلامتی به شمار آورد. اما وجود برخی اختلالات در بدن موجب می شوند تا در هنگام پیاده روی آسیب های شما تشدید شوند.

دنبال کردن یک ورزش منظم، یک راه عالی برای حفظ سلامت بدن است. در حقیقت، نشان داده شده است که ورزش کردن در خارج از منزل، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد، به کنترل افزایش وزن و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند.

چگونه بدون درد ورزش کنیم؟

کارهای دفتری مزایای زیادی دارن اما زیاد نشستن روی صندلی هم برای سلامت بدن مضره. کسانی که روزانه زمان زیادی رو پشت میز میگذرونن بیشتر در معرض بیماری های سرطان، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و دیابت قرار می گیرن. برای این که گرفتار این مشکلات نشید این ورزش ها رو پشت میز کارتون انجام بدید.

ورزشکاران در مسابقات قهرمانی معمولاً خوراک سبک مصرف می‌کنند تا هم وزن خود را ثابت نگه دارند و هم از توان کافی برای ساعت‌ها انجام مسابقه ورزشی برخوردار باشند.

حقیقت این است که بسیاری از بدنسازان، اهمیت چندانی برای تمرینات پشت بازو قائل نیستند و از انجام این تمرینات غفلت می‌کنند. آنها بیشتر ترجیح می‌دهند تمرکزشان را بر روی گروه‌های عضلانی اصلی مثل جلو بازو، عضلات سینه یا شکم قرار دهند

والدین مایلند فرزندشان به فعالیت های ورزشی بپردازد اما آنها نمی دانند که چگونه می توانند فرزندشان را به ورزش مناسب علاقه مند سازند؟

زمانی که دهانمان را باز میکنیم و نفس عمیقی میکشیم،در واقع خمیازه به سراغمان آمده و این خمیازه بصورت غیر ارادی میباشد.بعضی وقت ها در سینه و دست ها کشش ایجاد میشود که در آن زمان هم شاهد خمیازه خواهیم بود.خمیازه بصورت معمول نشان از خواب دارد و خمیازه را میتوان در حیوانات و انسان مشاهده کرد.

مدیرکل دفتر توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان با بیان اینکه سرانه ورزش‌های همگانی از سال 92 تاکنون در کشور افزایش یافته گفت: سرانه ورزش مردم از ابتدای دولت یازدهم تاکنون از 12 دقیقه به 16 دقیقه رسیده است