دختر بیســت و چهارســــاله ای هســـتم. از هجده ســــالگی عاشق هم دانشــگاهی ام شدم. به دلیل مسائل خانوادگی ام از او جدا شدم.اما همچنان عاشقش هسـتم.
به گزارش «بهداشت نیوز» دختر بیســت و چهارســــاله ای هســـتم. از هجده ســــالگی عاشق هم دانشــگاهی ام شدم. به دلیل مسائل خانوادگی ام از او جدا شدم. اما همچنان عاشقش هسـتم. تا الان هر دو ما در این رابطه شدید ضربه خوردیــم. حتی من تحـــت نظر روان شــناس و روان پزشــــک هستم و دارو مصرف می کنم. می دانم به او نمی رسم اما نه می توانم به او فکر نکنم و نه دوست دارم بیش از این از زندگـــی عقــب بیفتــم. لطفــاً راهنمایی ام کنید.
پاسخ
دکتر بهمن حوریزاد /روانشناس و مشاور
وقتی یک دختر احساس میکند عاشق شده است و خانوادهی او به هر دلیلی مخالفت خود را نشان میدهند، اگر عاقلانه بیندیشد، زمانی که خانوادهی خود را در جریان قرار دهد باید بداند از چه طریقی آنها را متقاعد کند و از ویژگیهای مثبت هویت خانواده که همان قابلیت اتکا و حمایت و پشتیبانی از فرد است، استفاده کند. با این روش که پیش برود و مشورت کند، خانواده حتی میتواند در مراحل بعدی نظیر تحقیق و جمعآوری اطلاعات پیرامون طرف مقابل هم به او یاری برساند. پس باید در متقاعد کردن خانواده تلاش کرد. اما اگر به هر دلیل خانواده قانع نشد، حداقل واکنش فرد، افسردگی است. در این شرایط، فرد باید به روانپزشک مراجعه کند و در کنار مصرف داروهای تجویزشده حتما از روانشناس کمک بگیرد و از راه تکنیکهای شناختی و مهارتهای مقابله با افسردگی اوضاع روحی خود را سامان دهد.
چند توصیه که میتوان به فرد کرد این است که او به مسئولیتهای اصلی زندگیاش، اشتغال، تحصیل و… بیشتر فکر کند و بر آنها متمرکز شود. روزانه به مدت نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کند. ورزش ایروبیک که توأم با موسیقی است میتواند حمام اکسیژن برای مغز او باشد. خوردن آب آشامیدنی تا حدود هشت لیوان توصیه میشود. اینگونه، فرد به اکسیژنتراپی خود میپردازد و میزان افسردگی و آنزیم سمی خون او کاهش خواهد یافت. زمانی که به مغز اکسیژن بیشتری میرسد، فرد مهارت حل مسئله پیدا میکند. در برنامهی غذایی خود، دوبار در هفته از ماکارونی و سویا و حبوبات استفاده کند. اگر به لبنیات کشش دارد، یک ساعت، پیش از خواب، از شیر یا ماست استفاده کند. نسکافه، قهوه و غذاهای فستفود که محرک افسردگی هستند، توصیه نمیشوند.
پس از به کار بردن این تکنیکها فرد به نوعی خوداندیشی یا ارزیابی از خود برسد. به این معنا که از خود بپرسد عملکرد من امروز چگونه بود؟ اگر مثبت بود برای خودش جشن موفقیت بگیرد و خود را تشویق کند و اگر موفق نبود، به نکاتی که رعایت نکرده است بیشتر بیندیشد و آنها را برای خود تکرار کند. ضمن اینکه خانوادهی خود را در جریان امور قرار دهد؛ اگر درجهی افسردگی زیاد باشد، خانواده میتواند کمک قابل ملاحظهای در این زمینه انجام دهد
منبع: سپیده دانایی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.