کد خبر: 9167
تاریخ انتشار: شنبه 30 بهمن 1395 - 17:00
بنیاد ملی خواب برای شما پیشنهاداتی دارد:
به گزارش «بهداشت نیوز» اگر شما یا همسرتان خسته و بدخلق از خواب بیدار میشوید، باید تغییراتی را در محیط خواب و ساعت خوابیدنتان ایجاد کنید.
بنیاد ملی خواب پیشنهاد میکند:
• اگر خروپف میکنید، جهت خوابیدن خود را عوض کنید. اگر این جابجایی مؤثر نبود با پزشک در مورد شرایطی مانند آپنه خواب مشورت کنید.
• از تشکی استفاده کنید که فنری نباشد. در این حالت اگر نیمه شب، شما یا همسرتان در خواب غلتیدید و تکان خوردید، سمت دیگر تکان نمیخورد و ثابت میماند.
• اتاق خواب خود را مرتب نگه دارید. هر کدام از شما موظف است قبل از خواب، اتاق خواب را مرتب کند.
• کار، کامپیوتر و تلفن همراه خود را وارد اتاق خواب نکنید.
منبع: مدیسن نت
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.