در این مطلب به ۱۲ توصیه ضروری برای حفظ سلامتی سالمندان از منظر طب سنتی اشاره و پرهیزات لازم برای سنین سالمندی نیز ذکر شده است.
به گزارش بهداشت نیوز، برای حفظ سلامتی سالمندان باید موارد متعددی را رعایت کرد از جمله:
ـ پرهیز از روشهای خونگیری از جمله فصد، حجامت و زالو بهخصوص از دستها و پاها، بعد از 60 سالگی (مگر در موارد نادر با تجویز طبیب)
ـ پرهیز از مصرف غذاهای سرد و آماده و کنسروی
ـ پرهیز از مصرف نوشیدنیهای سرد
ـ پرهیز از مصرف سرکه و ترشیجات
ـ پرهیز از شب گرسنه خوابیدن (نخوردن شام)
ـ پرهیز از یبوست
توصیههای لازم برای سالمندان
ـ حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نیست)
ـ نوشیدن نوشیدنیهای گرم
ـ استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف(گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ عسلی
ـ افزایش تعداد وعدههای غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده
ـ شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل است)
ـ برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور، مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، باتوجه به شیوع یبوست دراین سنین برای لینت طبع هم مفیدند)
ـ ماساژ معتدل ( نه سخت نه نرم) همراه با روغن
ـ استعمال عطر و روایح خوشبو
ـ پیادهروی روزانه بهخصوص هنگام صبح و عصر
ـ استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پائیز و زمستان استفاده از بخور گرم برای مرطوب کردن هوا و کاهش خشکی بدن)
ـ یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان؛ نشستن بر روی صندلی متحرک یا تابسواری
ـ در صورت امکان روغنمالی بدن هر روز صبح یا پس از هر بار استحمام با روغنهای معتدل نظیر روغن بادام شیرین
منبع: تسنیم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.