ویتامینA: باعث رشد استخوانها و دندانها میشود و به بینائی چشمها (بهخصوص در شبها و حفظ سلامت پوست کمک میکند).
به گزارش بهداشت نیوز، میزان مصرف لبنیات برای مختلف، متفاوت است. در این جا شما را با میزان مورد نیاز مصرف لبنیات برای هر گروه سنی آشنا می کنیم.
کودکان 2-8 ساله هر روز دو وعده
نوجوانان 9-18 ساله 3-4 وعده
بزرگسالان 19-50 ساله روزانه 2 وعده
و افراد میانسال و پیر 51 سال به بالا روزی 3 وعده محصولات شیری حاوی 16 نوع ماده مغذی هستند؛ به همین دلیل مصرف آنها نقش اساسی در رشد و حفظ سلامتی دارد و هر روز باید به اندازه کافی از این محصولات استفاده شود. مواد مغذی موجود دارد شیر و تأثیر آنها در سلامت افراد در ذیل آورده شده است:
پروتئین: بافتهای بدن ترمیم و از نو ساخته شوند (مثل ماهیچهها و استخوانها) همچنین نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر عفونتها دارد.
ویتامینA: باعث رشد استخوانها و دندانها میشود و به بینائی چشمها (بهخصوص در شبها و حفظ سلامت پوست کمک میکند).
ویتامین B12: موجب تشکیل گلبولهای قرمز خون میشود.
ویتامین B6: عامل مهمی در تبدیل غذا به انرژی و شکلگیری بافتهاست.
نیاسین: نقش مهمی در رشد و تبدیل غذا به انرژی و شکلگیری بافتها دارد.
تیامین: از کربوهیدراتها انرژی تولید کرده و به رشد طبیعی بدن کمک میکند.
ویتامین D: باعث افزایش جذب کلسیم و همچنین فسفر میشود و کمک میکند استخوانها و دندانهای سالمتری داشته باشیم.
کلسیم: به حفظ سلامت استخوانها و دندانها کمک میکند.
منیزیم: در رشد استخوانها مؤثر است، غذاها را به انرژی تبدیل میکند و موجب بازسازی بافتها میشود.
فسفر: عامل مهمی در شکلگیری و حفظ سلامت استخوانها و دندانهاست.
پتاسیم: باعث تصحیح عملکرد اعصاب و عضلات میشود.
روی: نقش مهمی در شکلگیری بافتها، استخوانها و تبدیل غذا به انرژی دارد.
سلینوم: به دلیل خاصیت و تأثیرات آنتیاکسیدانی، موجب تقویت عملکرد سیستم دفاعی میشود.
منبع: زندگی آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.