دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه غذایی با کالری بسیار پایین و طعمی متفاوت به نام «مرغ تنوری با طعم پرتقال» اختصاص دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه غذایی با کالری بسیار پایین و طعمی متفاوت به نام «مرغ تنوری با طعم پرتقال» اختصاص دارد که غذایی رژیمی و مغذی برای افطاری هم محسوب میشود.
برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۲ قاشق غذاخوری عصاره غلیظ پرتقال، ۱ قاشق غذاخوری فلفل سبز خردشده، ۱ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک، ۲ قاشق چایخوری شیره انگور، مقداری نمک و ۴۵۰ گرم سینه مرغ بدون پوست و استخوان نیاز داریم.
برای آماده کردن این غذا هم کافی است که فر یا دستگاه گریل را گرم کنید. تمام مواد جز مرغ را با هم ترکیب کنید و تکههای مرغ را در این ترکیب بخوابانید. کمی روغن روی مرغها اسپری و آنها را تنوری کنید. بهتر است این غذا را با گوجهفرنگی و لیموی تازه سرو کنید. هر وعده از این غذا حاوی ارزش تغذیهای زیر است:
۱۵۰ کیلوکالری انرژی
۳ گرم چربی
۶۳ میلیگرم کلسترول
۷ گرم کربوهیدرات
۲ گرم قند افزوده
۲۳ گرم پروتئین
۲۲۷ میلیگرم سدیم
۳۰۲ میلیگرم پتاسیم
۳۰ درصد سلنیوم
۲۰ درصد ویتامین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.