اسموتیها نوشیدنیهای بسیار دلچسبی هستند که انواع مختلفی و هر کدام هم ویتامینهای خاص خودشان را دارند
به گزارش بهداشت نیوز، اسموتیها نوشیدنیهای بسیار دلچسبی هستند که انواع مختلفی و هر کدام هم ویتامینهای خاص خودشان را دارند. پیشنهاد ما برای روزهایی که پرانرژی نیستید، اسموتی موز است.
مواد لازم برای ۲ نفر:
دو عدد موز رسیده
دو فنجان شیر
یک دوم قاشق چای خوری دارچین
یک سوم قاشق چای خوری جوز هندی
یک دوم قاشق چای خوری فلفل شیرین
۱۲ عدد مکعب یخ
طرز تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن با هم میکس میکنیم تا جایی که صاف شوند و نوشیدنی ناخالصی نداشته باشد. سپس خیلی سریع نوشیدنی را سرو میکنیم.
ارزش تغذیهای:
۲۸۲ کالری
۵ گرم چربی
۶ گرم فیبر
۵۶ گرم کربوهیدرات
۱۰ گرم پروتئین
۲۴ میکرو گرم فولات
۱۶ میلی گرم کلسترول
۴۰ گرم شکر
۱۵ گرم شکر افزوده
۱۰ میلی گرم ویتامین C
۳۴۵ میلی گرم کلسیم
۹۸ میلی گرم سدیم
۴۲۷ میلی گرم پتاسیم
بدون آهن
منبع: eatingwell
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.