در فصول سرما نیاز داریم هرچه بیشتر سطح ایمنی بدنمان را مقابل آلودگیها و میکروبها بالا ببریم تا روزهای کمتری را در تختخواب سپری کنیم. بهطور حتم یکی از مهمترین راههای موثر ایمنسازی بدن تغذیه مناسب است.
به گزارش بهداشت نیوز، در فصول سرما نیاز داریم هرچه بیشتر سطح ایمنی بدنمان را مقابل آلودگیها و میکروبها بالا ببریم تا روزهای کمتری را در تختخواب سپری کنیم. بهطور حتم یکی از مهمترین راههای موثر ایمنسازی بدن تغذیه مناسب است.
در این فصل یخچالتان را از لیمو شیرین، لیموترش، پرتقال و انواع مرکبات پر کنید تا با این کار ویتامین و آنتیاکسیدان به بدنتان برسانید. مصرف ویتامینهای E و A که محلول در چربیاند هم نقش مهمی در سلامت شما دارد.
ویتامین A را میتوانید در سبزیجات زردرنگ مانند هویج و فلفل دلمهای بیابید و ویتامین E را نیز با مصرف دانههای روغنی و آجیلها به بدنتان برسانید تا وظیفه خود را برای بهبود سطح ایمنی بدنتان انجام دهند. علاوه بر اینها مصرف املاحی مانند سلنیوم که در گوشت، مرغ، ماهی و میگو وجود دارد نیز ضروری است.
با استفاده از سلنیوم میتوانید به بهبود کارکرد تیروئید خود نیز کمک کنید. در یک جمله میتوان گفت با مصرف انواع سبزیجات و میوهها با رنگهای مختلف میتوانید تا حد زیادی خود را در برابر سرماخوردگی ایمن کنید. از همین امروز دست به کار شوید و با تهیه سالادهای متنوع در هر وعده غذایی خدمت بزرگی برای سلامت بدنتان انجام دهید.
دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه و عضو هیاتعلمی دانشگاه
هفته نامه سلامت
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.