فشارهای درسی و کم‌خوابی در دوران دانشجویی، بسیاری از افراد را به سمت مصرف محرک‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا سوق می‌دهد. این در حالی است که بر اساس مطالعات علمی، مصرف بی‌رویه این مواد می‌تواند عوارض جدی برای سلامت جسم و روان به همراه داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، فشارهای درسی و کم‌خوابی در دوران دانشجویی، بسیاری از افراد را به سمت مصرف محرک‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا سوق می‌دهد. این در حالی است که بر اساس مطالعات علمی، مصرف بی‌رویه این مواد می‌تواند عوارض جدی برای سلامت جسم و روان به همراه داشته باشد.
بر پایه یک مرور نظام‌مند و فراتحلیل، حدود ۴۳ درصد از دانشجویان نوشیدنی انرژی‌زا مصرف می‌کنند. شایع‌ترین عوارض این نوشیدنی‌ها اختلال در خواب، افزایش ضربان قلب و فشار خون است. همچنین، مطالعات نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا اغلب با مصرف الکل و سیگار همراه است که می‌تواند خطرات را چند برابر کند.
سازمان ایمنی غذایی اروپا (EFSA) مصرف تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز را برای بزرگسالان سالم بی‌خطر می‌داند؛ این میزان شامل کافئین موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا، قهوه و چای است که همگی در همین سقف محاسبه می‌شوند.
خطر داروهای محرک بدون نسخه
داروهای محرک بدون نسخه، مانند متیل‌فنیدات، خطرات بسیار بیشتری به همراه دارند. شواهد اندکی نشان می‌دهد که این داروها در افراد فاقد اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشند؛ اما در عوض عوارضی چون سردرد، تحریک‌پذیری، کاهش اشتها و مشکلات خواب را ایجاد می‌کنند.
توصیه‌های بهداشتی برای دانشجویان
· مصرف کافئین را از ۴۰۰ میلی‌گرم در روز بیشتر نکنید و از مصرف آن پس از ظهر خودداری کنید.
· نوشیدنی‌های انرژی‌زا را هرگز با الکل ترکیب نکنید.
· داروهای محرک را فقط با نسخه پزشک مصرف کنید و به هیچ عنوان داروی خود را به دیگران ندهید.
· به یاد داشته باشید که خواب کافی، بهتر از هر محرکی تمرکز و انرژی لازم برای مطالعه را حفظ می‌کند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.