به طور کلی رعایت شیوه های صحیح زندگی در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است.
به گزارش بهداشت نیوز، دانشمندان هنوز نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان با طول عمر بالا نشان داده است که رعایت نکات بسیار ساده می تواند موجب افزایش طول عمر انسانها شود.
برای اینکه طول عمر بیشتری داشته باشید :
1-اگر از دخانیات استفاده میکنید به صورت تدریجی مصرف دخانیات را کاهش داده و ترجیحا به مرور زمان کلا ترک کنید
2- مصرف مشروبات الکلی را ترک کنید ( در صورتی که مصرف میکنید )
3- ز سرنگ مشترک با سایر افراد استفاده نکنید ( در صورتی که معتاد تزریقی هستید )
4- دندان های خود را هر روز سه بار مسوال زده و از نخ دندان استفاده کنید
5- به میزان متوسط از نور آفتاب بهرمند شوید
6- هفته ای بین یک روز تا 4 روز ورزش منظم داشته باشید
7- وزن خود را در حد نرمال نگه دارید
8- کمتر از گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و بیشتر از رژیم غذایی گیاهی بهرمند شوید
9– در صورت امکان محل زندگی خودتان را به شهرها و روستاهای خوش آب و هواتر منتقل کنید
10- بجای تاکسی و اتوبوس و مترو از دوچرخه استفاده کنید
11– تا حد امکان از استرس و نگرانی دور باشید
منبع: پزشکان بدون مرز
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.