پس از چند ساعت خواب، بدن مدت زیادی بدون دریافت مایعات بوده است. نوشیدن آب در ابتدای روز می‌تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند؛ عادتی ساده که می‌تواند شروع بهتری برای روز ایجاد کند.
به گزارش بهداشت نیوز، بدن در طول خواب همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهد و از طریق تنفس و تعریق مقداری آب از دست می‌دهد. به همین دلیل، توجه به دریافت مایعات پس از بیدار شدن می‌تواند بخشی از یک الگوی سالم زندگی باشد.
نوشیدن یک لیوان آب در ابتدای صبح راهی ساده برای شروع تأمین مایعات روزانه است. البته میزان آب مورد نیاز هر فرد به عواملی مانند سن، میزان فعالیت، شرایط آب‌وهوایی و وضعیت سلامت بستگی دارد.
صبحانه را هم فراموش نکنید
بعد از نوشیدن آب، یک صبحانه متعادل می‌تواند مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند. ترکیب‌هایی مانند نان سبوس‌دار و تخم‌مرغ، ماست و میوه یا پنیر و گردو می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.
مصرف آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های بسیار شیرین به عنوان جایگزین آب انتخاب مناسبی نیست؛ چراکه این نوشیدنی‌ها می‌توانند مقدار زیادی قند افزوده وارد رژیم غذایی کنند.
یک شروع ساده برای روز
لازم نیست برای داشتن یک صبح سالم کار پیچیده‌ای انجام دهید؛ آب کافی، صبحانه متعادل و کمی تحرک می‌توانند سه عادت ساده برای شروع بهتر روز باشند.
البته نوشیدن آب در صبح «سم‌زدایی» یا درمان بیماری‌ها نمی‌کند و مهم‌تر از زمان نوشیدن آب، دریافت مایعات کافی در طول کل روز است.
صبح سالم از عادت‌های کوچک شروع می‌شود؛ یک لیوان آب، یک صبحانه خوب و چند دقیقه تحرک می‌تواند آغاز متفاوتی برای روزتان باشد.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.