خوابیدن با دهان باز برای بسیاری از افراد فقط یک عادت ساده به نظر میرسد، اما اگر این وضعیت بهطور مداوم تکرار شود، میتواند با خشکی دهان، بوی نامطبوع دهان و اختلال در کیفیت خواب همراه باشد. در برخی افراد نیز تنفس دهانی ممکن است با گرفتگی بینی یا مشکلات تنفسی هنگام خواب ارتباط داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، شاید برایتان پیش آمده باشد که صبحها با دهان خشک، لبهای ترکخورده یا احساس تشنگی از خواب بیدار شوید. برخی افراد این وضعیت را به کمآبی بدن نسبت میدهند، اما یکی از عواملی که میتواند در آن نقش داشته باشد، تنفس از راه دهان هنگام خواب است.
در حالت طبیعی، بیشتر افراد هنگام استراحت از راه بینی نفس میکشند. بینی علاوه بر عبور دادن هوا، در گرم و مرطوب کردن آن نیز نقش دارد. زمانی که تنفس از راه بینی دشوار شود، بدن ممکن است برای عبور هوا از دهان استفاده کند.
گرفتگی بینی در اثر سرماخوردگی، آلرژی یا مشکلات ساختاری بینی میتواند یکی از دلایل تنفس دهانی باشد. در چنین شرایطی، فرد ممکن است بدون آنکه متوجه باشد، در طول خواب بیشتر از دهان نفس بکشد.
یکی از پیامدهای قابل توجه تنفس دهانی، خشکی دهان است. کاهش رطوبت دهان میتواند احساس تشنگی، خشکی لبها و بوی نامطبوع دهان را در برخی افراد تشدید کند.
اگر این وضعیت بهصورت مداوم وجود داشته باشد، بهتر است علت آن مشخص شود. صرفاً بستن دهان هنگام خواب راهحل مناسبی نیست؛ زیرا اگر فرد به دلیل انسداد بینی یا مشکل تنفسی نمیتواند بهخوبی از بینی نفس بکشد، باید علت اصلی بررسی شود.
خروپف نیز موضوعی است که در این زمینه اهمیت دارد. خروپف گاهبهگاه میتواند اتفاقی شایع باشد، اما خروپف بلند و مداوم، بهخصوص اگر همراه با مکث در تنفس، احساس خفگی هنگام خواب یا خوابآلودگی شدید در طول روز باشد، نیازمند ارزیابی پزشکی است.
خواب بیکیفیت میتواند روی عملکرد روزانه فرد اثر بگذارد. کسی که شبها استراحت کافی و باکیفیت ندارد، ممکن است در طول روز با خستگی، کاهش تمرکز یا احساس خوابآلودگی مواجه شود.
در کودکان نیز تنفس دهانی مداوم موضوعی است که والدین بهتر است نسبت به آن بیتفاوت نباشند. گرفتگی مزمن بینی، مشکلات تنفسی و برخی عوامل دیگر میتوانند باعث شوند کودک هنگام خواب از دهان نفس بکشد و بررسی علت آن اهمیت دارد.
برای کاهش مشکلات ناشی از گرفتگی بینی، بسته به علت، ممکن است اقداماتی مانند کنترل عوامل حساسیتزا یا درمان بیماری زمینهای مؤثر باشد. اما استفاده خودسرانه و طولانیمدت از برخی داروهای بینی توصیه نمیشود و بهتر است نوع درمان با نظر پزشک انتخاب شود.
همچنین محیط خواب میتواند روی وضعیت تنفس تأثیر بگذارد. هوای بسیار خشک، وجود گردوغبار یا عوامل حساسیتزا ممکن است علائم برخی افراد را تشدید کند. تهویه مناسب اتاق و توجه به عوامل تحریککننده میتواند بخشی از مراقبتهای روزمره باشد.
نکته مهم این است که خوابیدن با دهان باز بهتنهایی به معنای وجود یک بیماری مشخص نیست. ممکن است فرد به دلیل گرفتگی موقت بینی، خستگی یا شرایط محیطی چنین وضعیتی پیدا کند. نگرانی زمانی بیشتر میشود که این حالت مداوم باشد یا همراه با خروپف شدید، وقفه تنفسی، خشکی شدید دهان و خوابآلودگی روزانه دیده شود.
در چنین شرایطی، مراجعه به پزشک میتواند به مشخص شدن علت کمک کند. بسته به علائم، ممکن است بررسی بینی و راههای هوایی یا ارزیابی کیفیت خواب ضروری باشد.
پس اگر هر روز صبح با دهان خشک از خواب بیدار میشوید، فقط سراغ یک لیوان آب نروید؛ گاهی لازم است علت باز ماندن دهان هنگام خواب نیز بررسی شود.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.