ساعت‌های طولانی نشستن پشت میز کار، هنگام رانندگی یا تماشای تلویزیون می‌تواند فرصت فعالیت عضلات پا را کاهش دهد. کم‌تحرکی مداوم علاوه بر تأثیر بر سلامت عمومی، ممکن است به احساس سنگینی و ناراحتی در پاها منجر شود؛ به همین دلیل، وقفه‌های کوتاه حرکتی در طول روز اهمیت دارند.
به گزارش بهداشت نیوز، بدن انسان برای حفظ عملکرد طبیعی خود به حرکت منظم نیاز دارد. عضلات ساق پا هنگام راه رفتن و فعالیت، به بازگشت خون از اندام‌های تحتانی به سمت قلب کمک می‌کنند. زمانی که فرد برای مدت طولانی بدون تغییر وضعیت می‌نشیند، این فعالیت عضلانی کاهش می‌یابد و خون ممکن است بیشتر در بخش‌های پایینی بدن تجمع پیدا کند.
برخی افراد پس از چند ساعت نشستن، احساس سنگینی، تورم خفیف مچ پا یا خشکی عضلات را تجربه می‌کنند. این نشانه‌ها می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند و نباید همه آن‌ها را صرفاً به کم‌تحرکی نسبت داد.
چرا وقفه‌های حرکتی اهمیت دارند؟
فعالیت بدنی منظم به عملکرد مناسب قلب و عروق کمک می‌کند و شکستن دوره‌های طولانی نشستن، راهی ساده برای افزایش تحرک روزانه است. برخاستن از صندلی، چند دقیقه راه رفتن در محیط کار و انجام حرکت‌های ملایم مچ پا می‌تواند عضلات اندام تحتانی را فعال کند.
افرادی که کار اداری دارند، می‌توانند در فاصله میان وظایف کاری از جای خود بلند شوند یا بخشی از تماس‌های تلفنی را در حالت ایستاده انجام دهند. انتخاب پله به‌جای آسانسور در مسیرهای کوتاه و پیاده‌روی در زمان استراحت نیز فرصت بیشتری برای حرکت فراهم می‌کند.
چه زمانی تورم پا نیاز به بررسی دارد؟
تورم پا همیشه ناشی از نشستن طولانی نیست. اگر یک پا به‌طور ناگهانی متورم شود یا با درد، قرمزی و گرمی همراه باشد، ارزیابی فوری پزشکی ضروری است؛ زیرا این علائم گاهی می‌توانند با لخته شدن خون در عروق عمقی ارتباط داشته باشند. بروز تنگی نفس ناگهانی یا درد قفسه سینه همراه با چنین علائمی، نیازمند دریافت کمک اورژانسی است.
در مجموع، کاهش زمان نشستن پیوسته و گنجاندن حرکت‌های کوتاه در برنامه روزانه، گامی ساده برای حمایت از سلامت عروق و عضلات محسوب می‌شود. با این حال، افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند یا با تورم مداوم پا روبه‌رو هستند، بهتر است درباره علت علائم و میزان فعالیت مناسب با پزشک مشورت کنند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.