مرتب به باشگاه می‌روید؟ هر روز کوهی از پروتئین و تخم مرغ می‌خورید ؟ هر کاری که برای عضله سازی شنیده‌اید انجام می‌دهید تا حجم بگیرید؟ حتی راضی به مصرف هورمون شده‌اید؟! اما ...
به گزارش بهداشت نیوز، مرتب به باشگاه می‌روید؟ هر روز کوهی از پروتئین و تخم مرغ می‌خورید ؟ هر کاری که برای عضله سازی شنیده‌اید انجام می‌دهید تا حجم بگیرید؟ حتی راضی به مصرف هورمون شده‌اید؟! اما ...
در بعضی از افراد ، توده‌ی عضلانی روی استخوان‌هایشان به صورت کاملا جادویی سبز می‌شود. فقط چندتا شنا، چندتا بارفیکس، چندتا هالتر و تمام! طوری عضلاتشان بزرگ شده که انگار با تلمبه آن را باد کرده باشند! هرچند برای خیلی‌ها اینطور نیست. برای خیلی‌ها عضله سازی یک مبارزه‌ی تمام عیار است که برای آن باید از هفتخوان تمرینات سخت بدنسازی، آماده کردن ۸ وعده‌ی غذایی در روز و دادن هزینه‌های گزاف برای مکمل ورزشی بگذرند.
چرا حجم نمی‌گیرم؟
عوامل مختلفی روی تفاوت افراد در عضله‌سازی تاثیر می‌گذارند. فاکتورهایی مثل نوع تمرین و رژیم غذایی. اما اگر همه‌ی این عوامل را رعایت کرده‌اید چه؟ چه عامل دیگری مانع پیشرفت شما می‌شود؟ ممکن است ژنتیک عامل آن باشد. ژن های ما نقش مهمی در رشد عضلات دارد و درک این موضوع، به ما کمک می‌کند پیشرفت کنیم و درجا نزنیم.
چند ژنی که ممکن است مقصر حجم نگرفتن شما باشند:
ACTN3
این ژن به عنوان شاه کلید ورزش شناخته می‌شود. در دهه‌ی گذشته بعضی شرکت‌ها تنها با همین ژن، استعداد ورزشی را بررسی می‌کردند. علیرغم تاثیر تعدادی از ژن‌های دیگر که امروزه مای ژن آنها را هم تست می‌کند، ژن ACTN3 نقش حیاتی در تعیین نوع تار ماهیچه ای یا تار عضلانی دارد. وزنه بردارها و دونده‌های سرعت، حالتی از این ژن را دارند که باعث قدرتمندتر شدن عضلات آنها شده است. کسانی که این نوع از ژن ACTN3 را دارند، درمجموع در بدنشان توده‌ی عضلانی بیشتری دیده می‌شود. ماهیچه‌های اسکلتی این افراد عمدتا از فیبرهای تند انقباض تشکیل شده که موجب بزرگ شدن عضلات آنها می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهد که اکثر افراد معمولی نوع معیوب و ضعیف ژن ACTN3 را دارند اما قهرمانان ورزشی اکثرا نوع سالم آن را دارند. بنابراین اگر نتیجه‌ی تست ژنتیکی به شما نشان داد که نوع کارای این ژن در بدن شما وجود دارد، احتمالا شما توانایی بالاتری برای تمرینات قدرتی و بدنسازی دارید.
TRHR
همه‌ی ژن‌هایی که ما بررسی می‌کنیم روی اندازه‌ی عضله تاثیر نمی‌گذارند. برخی تنوعات ژن TRHR باعث می‌شود که فرد به صورت طبیعی اندام لاغرتر و متناسبتری داشته باشد، چربی کمتری جمع کند و در نتیجه نسبت عضله به چربی در بدن او از بقیه بهتر باشد. نتیجه‌ی آن، داشتن فیزیک یک بدنساز است.
اگر آزمایش ژنتیک ورزش و تناسب اندام مای ژن را انجام بدهید، می‌توانید بفهمید که درچه ورزش‌هایی بیشترین استعداد را دارید و نوع تار عضلانی شما برای بدنسازی و پروش اندام مناسب است یا خیر؟
با توجه به نتیجه‌ی تست ژنتیک ورزش و تناسب اندام مای ژن:
پتانسیل قدرتی
عموم این افراد پتانسیل بدنساز شدن را دارند. با داشتن ژنوتیپ قدرتی، ورزش‌های قدرتی باعث تغییرات چشمگیر و دستاوردهای بزرگ برای این اشخاص خواهد شد. این افراد معمولا در کارهایی مثل پرورش اندام، وزنه‌برداری و دوی سرعت توانا هستند. پس تمرینات قدرتی و کار با وزنه‌های سنگین حتما باید در برنامه‌شان باشد.
پتانسیل استقامتی
داشتن استقامت بالا به معنی این است که احتمالا شخص در ورزش‌های قدرتی مثل بدنسازی و وزنه‌برداری نمی‌تواند به خوبی عمل کند. این افراد برای رسیدن به اهداف ورزشی‌شان بهتر است روی تمرینات استقامتی تمرکز کنند و رشته پرورش‌اندام را به عنوان ورزش حرفه‌ای انتخاب نکنند.
ترکیبی
این نوع، رایج ترین تیپ ژنتیکی در میان افراد جامعه است. بیشتر افراد توانایی نسبتاً یکسانی برای پرورش استقامت و قدرت دارند. آنها ممکن است که یک دونده‌ی سرعت رده اول جهانی یا بهترین دونده‌ی ماراتن دنیا نباشند اما در ورزش‌هایی که تلفیق قدرت و استقامت هستند مانند والیبال، به خوبی ظاهر می‌شوند. اگر جزو دسته پروفایل ترکیبی برتر هستید، برای انجام ورزش‌های بدنسازی اصلا نا امید نشوید.
جهت مشاوره انجام آزمایش ها وارید لینک زیر شوید:
.jpg)
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.