هلو روده ها را شستشو می دهد، سبب تحریک حرکت های موجی شکل روده ی بزرگ می گردد. عمل دفع را آسان و یبوست را برطرف می سازد. این میوه کم کالری و سرشار از فیبرهای غذایی و مواد مغذی دیگر است که بدن تان را سرحال میآورد.
به گزارش «بهداشت نیوز»
هلو برای آن هایی که با کالری مشکل دارند
اگر همیشه یک ترازو دم دست تان دارید و مدام حساب و کتاب کالری هایتان را چرتکه میاندازید بهتر است بدانید با یک میوه کم کالری طرف هستید. ۱۰۰ گرم هلو حاوی حدود ۴۰ کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر ۱۰۰ گرم از این میوه فقط ۹ گرم قند وجود دارد. میتوانید این میوه سرشار از آب را به عنوان میان وعده سبک میل کنید. علاوه بر این هلو یک دسر کم کالری، شیرین و خوشمزه است که بدون شک لذت یک دسر سبک و ساده را به شما خواهد چشاند.
هلو برای شادابی، طراوت و سلامت
در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود ۸ تا ۱۰ میلی گرم ویتامین C به بدن میرساند که معادل ۱۰ تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین میکند. هر چقدر که هلویتان قرمز نارنجی تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است.
باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن میشود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال های آزاد اجازه نمیدهد که به سلول های پوست آسیب بزند. اگر میخواهید سیستم ایمنی بدن تان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید هلو نوش جان کنید.
هلو برای تامین آب بدن و مینرالیزه کردن مجدد بدن
هلو از ۸۷ درصد آب تشکیل شده است و به این ترتیب باعث تامین آب بدن شده و به دفع توکسین ها و یا همان سموم بدن کمک زیادی میکند. بدون آب خون به خوبی در رگ ها جریان نخواهد داشت و فعالیت های مغزی دچار مشکل خواهد شد. باید بدانید که خون انسان از ۹۵ درصد آب تشکیل شده است و به همین دلیل برای گردش خون مناسب به آب کافی نیاز دارید. توجه داشته باشید که آب باعث چرخش مواد مغذی در بدن و رسیدن آنها به سلول های بدن میشود و ضایعات را از بدن دفع میکند.
بافت های سلولی مغز ما نیز از ۸۵ درصد آب تشکیل شده است. زمانی که به میزان کافی آب به بدن تان نرسد مغز اولین ارگانی است که تحت تأثیر قرار میگیرد و واکنش نشان میدهد. در نتیجه سردرد میگیرید، تمرکزتان پایین میآید و حافظه کوتاه مدت تان دچار اشکال میشود. هلو باعث مینرالیزه کردن مجدد بدن میشود به خاطر اینکه حاوی پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن است.
منبع: روزنامه خراسان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.