آواکادو از نظر تغذیه یک غذای کامل محسوب میشود. آواکادو دارای انرژی بالا و چربی قابل توجهی است. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، باید در مصرف آن اعتدال داشته باشند.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر چربی موجود در آواکادو از نوع چربی غیراشباع بایک باند مضاعف است که باعث افزایش سطح کلسترول خون نمیشود.
نصف آواکادو تامین کننده 4 میلیگرم ویتامین E است. به مردان و زنان توصیه میشود حداقل روزانه به ترتیب 4میلیگرم و3 میلیگرم ویتامین E دریافت کنند.
در طب سنتی چین از خاصیت خنک کنندگی آواکادو برای تعادل عملکرد کبد و نرم کردن ریهها و همچنین دستگاه گوارش استفاده میشود.
آواکادو منبع مس است و از آن برای تشکیل سلولهای خونی نیز استفاده میشود.
آواکادوی رسیده که به راحتی هضم و جذب میشود منبع غذایی خوبی برای بهبود زخم پستان در مادران شیرده است.
ویتامین E سرشار در این میوه برای التیام زخمها و سوختگیها و کمک به حفظ زیبایی پوست موثر است.
نتابج برخی تحقیقات نشان میدهد آواکادو به کاهش ترشح هورمون انسولین از طریق مانوهپتولوز 1 کمک میکند.
بنابراین برای ایجاد احساس سیری مفید است.
فواید خاص آواکادو
آواکادو و بیماری قلبی
تحقیقات نشان میدهد که دریافت سطح بالای ویتامین E به صورت مکمل یا از طریق مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مرتبط است.
زیرا ویتامین E کلسترول LDL را در برابر تخریب رادیکالهای آزاد محافظت میکند تخریب LDL در دیواره عروق میتواند باعث بیماریهای قلبی – عروقی شود.
گرچه مواد غذایی زیادی حاوی ویتامین E هستند اما بسیاری از آنها در طی فرایند تهیه و مصرف از بین میرود.
مزیت آواکادو نسبت به سایر منابع ویتامین E آن است که به فرایند خاصی نیاز ندارد بنابراین ویتامین موجود در آن به خوبی حفظ میشود.
آواکادو و عفونت در سالمندی
مطالعات مختلف نشان دادهاند که مکمل ویتامین E میتواند به تقویت سیستم ایمنی سالمندان کمک کند.
ویتامین E میتواند مواد مخربی را که باعث تسریع فرایند پیری میشوند از بدن دفع کند.
گنجاندن آواکادو در رژیم غذایی سالمندان به محافظت آنان در برابر عفونتها کمک میکند.
آواکادو و ناباروری در مردان
به نظر میآید ویتامین E نقش مهمی در بهبود تعداد و حرکت اسپرم دارد. ویتامین E به همراه ویتامین C حرکت اسپرم و امکان رسیدن آن به تخمک را افزایش میدهد.
افزایش دریافت منابع غذایی غنی از ویتامینE به همراه مکمل 600 میلیگرم ویتامین E به بهبود باروری مردان کمک میکند.
آواکادو و بیماری پارکینسون
برخی تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی غنی از ویتامین E میتواند درجاتی از محافظت را در برابر این بیماری ایجاد کند. البته این موضوع نیاز به انجام تحقیقات بیشتری دارد.
منبع: زندگی آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.