۱۰ مزیت جالب موسیقی از نگاه روانشناختی

به گزارش بهداشت نیوز، اثرات روانشناختی موسیقی می‌تواند قدرتمند و گسترده باشد. موسیقی درمانی در روانشناسی و تراپی یک نوع مداخله درمانی است، که بعضی اوقات برای ارتقای سلامت احساسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. موسیقی درمانی در واقع به بیماران کمک می‌کند، تا با استرس روبرو شده و سطح استرس خود را تا حدی کاهش دهند. به بخش دوم مقاله ۱۰ مزیت جالب موسیقی از نگاه روانشناختی خوش آمدید. در این بخش به معرفی ۵ فایده جالب و شگفت انگیز گوش دادن به موزیک و موسیقی درمانی خواهیم پرداخت.

۱ . موسیقی می‌تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد
تحقیقات نشان می‌دهد که پخش شدن موسیقی ملایم در پس زمینه، در حالی که شنونده عمدتا در حال انجام فعالیت مورد نظر خود است، می تواند عملکرد شناختی شنونده را بالا ببرد. این امر خصوصا در افراد مسن صادق است.

یک مطالعه نشان داد که پخش موسیقی شاد موجب بهبود سرعت پردازش افراد می‌شود. بنابراین، دفعه بعد که مشغول انجام کاری هستید و به دنبال تقویت عملکرد ذهنی خود هستید یک موسیقی ملایم با صدای کم در پس زمینه برای خود پخش کنید. (به طوری که مزاحم کار سما نباشد.)

۲ . موسیقی می تواند فشار و تنش را کاهش دهد
سال‌ها است که توصیه می‌شود برای کاهش و مدیرت استرس به موسیقی گوس دهید. ترکیب یک موزیک ملایم با انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن موجب تسکین ذهن و القاء آرامش به بدن شما می‌شود. خوشبختانه چیزی که طی سالیان سال، درباره موسیقی به ما توصیه می‌شود کاملا علمی و از طریق مطالعات مختلفی اثبات شده است.

در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، شرکت کنندگان قبل از اینکه در معرض یک استرسور (عامل ایجاد کننده استرس و فشار) قرار بگیرند، در یکی از سه حالت مورد آزمایش قرار داده شدند. و پس از آن، یک آزمون استرس روانی و اجتماعی از همه آن ها گرفته شد. بعضی از شرکت کنندگان به یک موسیقی آرامش‌بخش و ملایم گوش می‌دادند، یک دسته به صدای آب روان و جاری و دسته دیگر بدون لینکه موسیقی یا چیزی دیگری بشنوند در معرض استرسور قرار گرفتند.

نتایج نشان داد که گوش دادن به موسیقی ملایم بر روی پاسخ انسان در مقابل استرس تاثیر می گذارد. این تاثیرات به ویژه متوجه سیستم اعصاب اتونومیک می شود. کسانی که به موسیقی گوش داده بودند، تمایل داشتند پس از یک برخورد با یک عامل استرس زا سریعتر بهبود پیدا کنند و با آن عامل مقابله کنند.

۳ . موسیقی ممکن است به شما کمک کند کمتر بخورید
یکی از شگفت انگیزترین مزایای روانشناختی موسیقی این است که، می‌تواند یک ابزار مفید برای کمک به کاهش وزن باشد. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، گوش دادن به موسیقی ملایم با صدای کم به شما در کاهش وزن کمک کند.

بر طبق یک مطالعه، افرادی که در رستوران‌هایی که سیستم نورپردازی ملایم و پخش موسیقی با ولوم پایین غذا می خوردند، نسبت به افرادی که در رستوران‌های دیگر غذا می خوردند ۱۸ درصد کمتر غذا میل می کردند.

محققان نشان می‌دهند که تلفیق موسیقی و نورپردازی ملایم، باعث ایجاد یک محیط آرام‌تر می‌شود. از آنجایی که شرکت کنندگان آرام‌تر و راحت‌تر بودند، درنتیجه غذا را نیز به آرامی مصرف می کنند. تحقیقات ثابت کرده کسانی که آرامتر و با حوصله غذا می خوردند، زودتر سیر می شوند و از از خوردن غذای زیاد و اضافی امتناع می کنند.

۴ . موسیقی می‌تواند حافظه شما را بهبود بخشد
بسیاری از دانش آموزان در حالی که مطالعه می‌کنند، همزمان به موسیقی گوش می‌دهند. اما آیا این کار واقعا درست است؟

بعضی از افراد دوست دارند که آهنگ مورد علاقه خود را زمانی که مشغول کاری هستند، گوش دهند. زیرا معتقدند که این کار باعث افزایش عملکرد و بهبود حافظه در آن‌ها خواهد شد. برخی دیگر برعکس تنها در زمانی موسیقی مورد علاقه خود را گوش می‌دهند که در آرامش و در یک مکان خلوت باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد که در هر دو حالت، چنین چیزی ممکن است. و همه چیز بستگی به عوامل مختلفی مثل نوع موسیقی، لذت شنوندگان از گوش دادن به آن و حتی نحوه آموزش شنوایی خوب به شنونده دارد.

یک مطالعه نشان داد که دانشجویانی که با کمک موسیقی آموزش دیده بودند، هنگامی که به یک موسیقی خنثی و بی‌طرف گوش می‌دادند، در آزمون‌های درسی خود بهتر عمل می‌کردند. مطالعه دیگری نشان داد که شرکت کنندگان در یک کلاس آموزش زبان جدید، با کمک موسیقی و آواز جملات و عبارات آن زبان بهتر و سریعتر زبان جدید را می آموزند.

بنابراین در حالی که موسیقی ممکن است بر روی حافظه تاثیر بگذارد، نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

۵ . موسیقی می تواند درد را کنترل کند
تحقیقات نشان داده است که موسیقی در مدیریت درد بسیار مفید است. یک مطالعه که بر روی بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا انجام شد، نشان داد افرادی که به مدت یک ساعت در روز موزیک گوش می دادند، نسبت به گروه کنترل درد کمتری را تجربه می‌کردند.

در این مطالعه، بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه به مدت ۴ هفته و هر روز ۱ ساعت به موسیقی گوش می دادند. گروه دیگر بدون اینکه موسیقی گوش کنند زیر نظر قرار گرفتند. در پایان دوره چهار هفته، کسانی که به موسیقی گوش داده بودند، هر روز علایم مربوط به درد و افسردگی در آن ها کاهش پیدا کرده بود. چنین نتیجه‌هایی نشان می‌دهد که موسیقی درمانی می‌تواند یک ابزار مهم در درمان و کنترل درد مزمن باشد.

بررسی‌های مشابهی در سال  ۲۰۱۵، در زمینه اثرات موسیقی بر مدیریت درد نشان داد، بیمارانی که قبل و بعد از عمل جراحی موسیقی گوش می‌دادند، درد و اضطراب کمتری نسبت به بیمارانی که به موسیقی گوش نمی‌دادند داشتند. این بررسی بر روی ۷۰۰۰ بیمار صورت گرفت . محققان همچنین دریافتند که بیمارانی که موسیقی گوش دادند، برای کنترل دردشان نیاز به داروهای کمتری داشتند. درحالی که بیماران در انتخاب موسیقی دلخواه خود مجاز بودند در برخی موارد نتایج کمی با هم فرق داشت.

در حالی که گوش دادن به موسیقی در هر لحظه و زمان موثر خواهد بود، اما محققان خاطر نشان کردند که گوش دادن موزیک مناسب قبل از عمل جراحی باعث بروز نتایج بهتر می شود. دکتر کاترین میدز از دانشگاه برونل در بیانیه مطبوعاتی اینگونه توضیح می دهد که:

“مطالعاتی زیادی بر روی بیش از ۵۱ میلیون نفر در آمریکا و حدود ۴.۵ میلیون نفر در انگلیس صورت گرفته است. همه این مطالعات نشان می‌دهد که موسیقی یک مداخله غیر تهاجمی، بی خطر و ارزان است. که باید برای هر کسی که تحت عمل جراحی قرار می‌گیرد. صورت بگیرد.”

۶ . موسیقی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند
بی خوابی یک مشکل جدی است، که بر افرادی از تمام گروه‌های سنی تأثیر می‌گذارد. در حالی که روش‌های بسیاری برای درمان بیخوابی و همچنین سایر اختلالات خواب رایج وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که، گوش دادن به موسیقی کلاسیک می‌تواند یک درمان سالم، موثر و مقرون به صرفه برای بیخوابی باشد.

یک مطالعه بر روی دانشجویان یک کالج صورت گرفت. شرکت کنندگان به سه دسته تقسیم شدند. یک دسته به موسیقی کلاسیک گوش می‌دادند. یک دسته به یک کتاب صوتی و دسته آخر به هیچ موسیقی گوش نمی‌دادند. به دو گروه اول گفته شد که ۴۵ دقیقه قبل از خواب موسیقی کلاسیک و کتاب صوتی گوش بدهند سپس بخوابند. گروه سوم هم که کار خاصی انجام نمی‌داد. محققان کیفیت خواب این دانشجویان را به مدت ۳ هفته، قبل و بعد از خواب را مورد ارزیابی قرار دادند. این مطالعه نشان می‌دهد شرکت کنندگانی که به موسیقی کلاسیک گوش داده بودند، کیفیت خوابشان به مراتب بهتر از کسانی بود که به کتاب صوتی گوش می‌دادند.

از آنجایی که موسیقی درمان موثری برای مشکلات خواب است، می‌تواند به عنوان یک استراتژی آسان و ایمن برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار گیرد.

۷ . موسیقی می‌تواند انگیزه انسان را بهبود بخشد
کسانی که هنگام انجام پیاده روی یا تمرینات ورزشی به موسیقی گوش می‌دهند، دلایل خوبی برای این کار دارد. ورزش کردن همراه با گوش دادن به موسیقی، لذت بخش‌تر و راحت‌تر است. محققان دریافته‌اند که گوش دادن به موسیقی مناسب، افراد را وادار می‌کند تا سخت‌تر تلاش کنند.

به همین منظور محققان یک مطالعه انجام دادن. جامعه آماری در این مطالعه ۱۲ دانش آموز پسر بودند. این دانش آموزان باید بر روی یک دوچرخه ثابت سوار می‌شدند و در ۳ حالت پدال می‌زدند.

قرار بر این شد که ۶ آهنگ در لیست پخش نوجوانان قرار بگیرد که بصورت تصادفی آهنگها پخش می‌شد. سه حالت مختلف آزمایش هم به این شرح بود:
    یک بار آهنگ با ریتم نرمال پخش شود
    یک بار آهنگ با ۱۰ درصد کاهش سرعت پخش می‌شد
    یک بار هم آهنگ با ۱۰ درصد افزایش سرعت پخش شد

محققان هر سه حالت بالا را بر روی ۱۲ نفر انجام دادند. و متوجه نتایج جالبی شدند. ملاک در این آزمایش پخش آهنگ نرمال بود. و دو حالت دیگر را نسبت به پخش نرمال آهنگ مقایسه می‌کردند. متوجه شدند که در دور کم، سرعت پدال زدن افراد، ضربان قلب و فشار خون پایین می‌آید. زمانی که سرعت پخش آهنگ بالاتر می‌رود و تمپو آهنگ متفاوت می‌شود، افراد بیشتر پدال می‌زنند و درنتیجه فشار خون و ضربان قلب نیز در آن‌ها بالا می‌رفت.

محققان کشف کردند که سرعت بخشیدن به تراک‌ها موجب افزایش کارایی دانش آموزان می‌شود و برعکس، کاهش سرعت موسیقی به کاهش همه‌ی متغیرها منجر شد. تحقیقات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی پویا و شاد نه تنها باعث می‌شود که تمرین کنندگان در طول تمرینات خود سخت‌تر کار کنند؛ بلکه آنها بیشتر از موسیقی لذت می‌برند.

۸ . موسیقی می‌تواند مود و حالت شما را بهبود بخشد
یکی دیگر از مزایای علمی و ثابت شده موسیقی، این است که توانایی خوشحال کردن شما را دارد. تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی مثبت می‌تواند ظرف مدت دو هفته با قاطعیت موجب تقویت روحیه خواهد شد. شرکت کنندگان با هدف تقویت روحیه و حالت روحی به مدت دو هفته به موسیقی مورد علاقه و مثبت خود گوش دادند و متوجه تغییر در خلق و خو و وضعیت روحی خود شدند.

۹ . موسیقی علائم افسردگی را کاهش می‌دهد
محققان همچنین دریافتند که موسیقی درمانی می‌تواند یک درمان مطمئن و موثر برای انواع اختلالات، از جمله افسردگی باشد. مطالعه‌ای که در مجله جهانی روانپزشکی منتشر شد نشان داد، که علاوه بر کاهش افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به بیماری‌های عصبی مانند دمانس، سکته مغزی، و بیماری پارکینسون، موسیقی درمانی اثرات جانبی منفی نداشته است، نتیجه این مطالعه به این معنی است که، موسیقی درمانی یک روش بسیار امن و کم خطر برای درمان اختلالات روانشناختی است.

نتایج یک مطالعه نشان داد که، در حالی که موسیقی قطعا می‌تواند بر خلق و خوی تاثیر بگذارد، اما در واقع انتخاب نوع موسیقی نیز مهم است. محققان دریافتند که ترکیب موسیقی کلاسیک و مدیتیشن، مزایای فوق العاده ای برای تقویت روحیه در پی دارد، این در حالی است که، موسیقی سنگین و تکنو ناکارآمد و حتی مضر است.

۱۰ . موسیقی می‌تواند استقامت و سطح عملکرد را بهبود بخشد
یکی دیگر از مزایای روانشناختی موسیقی، توانایی آن در افزایش عملکرد است. دانشمندان متوجه شدند که اضافه شدن یک ضربۀ قوی و ریتمیک مانند ریتم موسیقی سریع، می‌تواند افراد را به انجام فعالیت و بهبود عملکرد وادارد.  طبق نظر کاستاس کاراگوریس از دانشگاه برونل، سرعت ایده آل برای تمرین موسیقی چیزی بین ۱۲۵ تا ۱۴۰ بیت در دقیقه است.

دکتر کاراگوریس به “وال استریت ژورنال” توضیح میدهد که:
“موسیقی مانند محرک های دارویی یا آرامبخش می‌تواند موجب تحریک هیجانی و فیزیولوژیکی شود. بنابراین موسیقی ظرفیت این را دارد که افراد را قبل از رفتن به ورزشگاه تحریک کند.”