چگونه گذشته بد را فراموش کنیم؟

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از راستینه، برای فراموش کردن گذشته، باید با ناکامی ها یا فقدان های مختلف کنار بیاییم. در این فرصت توصیه هایی برای رو به رو شدن با شکست ها را معرفی کنیم. لطفا با مجله راستینه همراه باشید.

روبرو شدن با گذشته بد!
فراموش کردن گذشته، چه غم از دست دادن یکی از عزیزان یا ترک یک رابطه با شریک جنسی باشد، یکی از سخت ترین کارهاست …
با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای آرامش خودتان هم که شده باید آنرا کنار بگذارید.

جوانی به مطب من آمد و گفت:
شکست بدی خورده ام … عاشق دختری شدم و بعد که میخواستم به او بگویم، فهمیدم دوست پسر دارد …کاملا درهم شکستم … این روزها خودارضایی می کنم و از عواقب کارم نگرانم. لطفا راهنمایی ام کنید؟
حتما قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان رو به رو شوید. اگر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.

اقدام برای فراموش کردن گذشته بد
    با دور ریختن همیشگی احساسات مربوط به خاطرات دردناکتان، آنها را فراموش کنید … بتدریج خواهید دید که چقدر احساس آرامش می کنید.
    در صورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات همراه بوده اند حرف بزنید.
    احساسات خود را با کسی در میان بگذارید و به مهمترین آنها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته تان، باید احساساتتان را بروز دهید. شما باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.
    آیا با تمام وجود باید مبارزه کنی؟ پاسخ روشن است … شما با طلب بخشش، براحتی می توانی آرامش فکری خود را تجدید کنید.
    برای فراموش کردن گذشته گاهی باید غرور خود را کنار بگذارید.

فراموش کردن عزیزان، چه قهر عاطفی با همسرتان باشد که قصد دارید از او طلاق بگیرید، چه فرزندتان باشد که به تازگی فوت کرده است، غیر قابل تحمل است اما شما برای ادامه زندگیتان باید واقع بین و آرام باشید.

سرگرم کردن خود
فراموش کردن گذشته بد، یعنی باور کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان بر نمی آید. در مواجهه با شکستتان شما هرچه از دستتان بر می آمده انجام داده اید. باید بدانید تا جاییکه می توانسته اید خوب و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئنا نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید پس باید گذشته را فراموش کنید مگر آنکه بخواهید از آن چیزی بیاموزید.
فراموش کردن گذشته بد، یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید سعی کنید خودتان را ببخشید. فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را خوب بشناسید. اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.