«مریم گلی» معجزه می کند!
مریم گلی از اکسایش مواد چرب در سیستم عصبی پیشگیری میکند و روند تخریب سلولهای عصبی را به تعویق میاندازد.
جادویی به نام اسکوات
اسکوات، حرکتی است چند مفصلی که بهخاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، سرینی، شکم و همسترینگ را درگیر میکند. این حرکت بهطرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تاسر بدن را بهدنبال خواهد داشت.
پروتئین مخصوص خودتان را انتخاب کنید
پروتئینها برای ترمیم و رشد بافتهای عضلانی به کار میآیند؛ گوشت گاو، مرغ، تخممرغ، شیر، پنیر و ماهی منابع پروتئینی هستند. در مواد غذایی مانند پاستا، برنج، سیبزمینی و آجیل نیز پروتئین یافت میشود؛ اما نظیر پروتئینهایی که در گوشت و مواد لبنی یافت میشود زود جذب بدن نمیشوند. وقتی میخواهید مقدار مورد نیاز پروتئین خود را حساب کنید فقط پروتئینهایی را مدّنظر قرار دهید که برای رشد عضلانی شما حیاتی هستند .
یلدای پسر «کامران نجفزاده» در آمریکا! + عکس
امیرکیان نجف زاده با انتشار این عکس در اینستاگرامش نوشت: سلام، یلداتون مبارک.
خواص شگفت انگیز خار مریم را بشناسید
"خار مریم" به عنوان درمانی طبیعی برای بیماریها و مشکلات جسمی مختلف کاربرد دارد اما آیا خواص آن برای سلامتی تایید شده است؟
غذای 600 دلاری در رستوران درجه یک آمریکایی! + عکس
زنی داخل رستوران درجه یک آمریکایی غذای ۶۰۰ دلاری سفارش داد و این چیزی بود که دریافت کرد!
مدل لباس های ایوانکا ترامپ
ایوانکا ماری ترامپ Ivanka Marie Trump؛ زادهٔ ۳۰ اکتبر ۱۹۸۱ تاجر، نویسنده و مانکن سابق آمریکایی است. او دختر چهل و پنجمین رئیس جمهور آمریکا و غول املاک و مستغلات دونالد ترامپ و مانکن سابق ایوانا ترامپ است. او در دولت پدرش به عنوان شبه-بانوی اول نقش ایفا میکند.
آرامش را به ذهن و زندگی خود برگردانید
خداوند در قرآن برای از بین بردن مسائل فکری در زندگی، اذکاری را برای بندگان قرار داده است که اگر به این اذکار دقت کافی و عقیده داشته باشیم و از ته دل آنها را بیان کنیم؛ بدون تردید در آرامش ذهن و زندگی ما اثرگذار خواهند بود.
با این کار عملکرد مغز را بهبود بخشید
آخرین مطالعات حاکی از آن است که حتی 10 دقیقه ورزش در طول روز آثار بسیار مثبتی بر روی عملکرد مغز دارد.
پربازدیدترینهای ورزشی سال ۱۳۹۶
نظر سنجی سالانهای برگزار شد که در آن مهمترین ترندهای سلامتی و تناسب اندام مشخص شد؛ این ترندها همه شاخهها، از تمرینات تناوبی شدت بالا گرفته تا یوگا و گجتهای پوشیدنی را شامل میشود.
راهکارهایی برای تقویت انگیزه ورزش در افراد افسرده
افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی میتوانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روشهایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد.
پست اینستاگرامی جالب برانکو درباره زلزله
سرمای۲۰-°C ، گرمای ۴۰+°C، آلودگی، زمین لرزه ...هرگز ( از تمرین) دست برندارید.
تصویری که در آمریکا بیشترین بازدید را داشت!/عکس
تصویری از یک جعبه در سطل زباله که به عقیده بسیاری از کاربران به ترامپ شباهت دارد، در روزهای گذشته با استقبال مخاطبان در آمریکا مواجه شده است.
تیپ پاییزی مریم امیرجلالی در کانادا! + عکس
عکسی از مریم امیرجلالی را در کانادا مشاهده می کنید.
چند برنامه بدنسازی قدرتمند برای عضلهسازی
افرادیکه بهدنبال یک برنامه بدنسازی برای افزایش حجم عضلات و حجمدهی هستند، باید کلیدیترین نکات و بهترین شیوه تمرینی را در نظر بگیرند