مثلث طلایی سلامت و استحکام استخوانها از کودکی تا کهنسالی
فوقتخصص روماتولوژی و عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی از دوران کودکی، تغذیه مناسب، ورزش همگانی و مصرف لبنیات و ویتامین D از عوامل پیشگیری از پوکیاستخوان هستند. بزرگسالان و سالمندان نیز باید پیادهروی و ورزشهای مناسب انجام دهند و از رژیم غذایی غنی از پروتئین، لبنیات و ویتامین D بهرهمند شوند.
این افراد در خطر پوکی استخوان اند!/ قطعیترین روش برای تشخیص و درمان پوکی استخوان
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه زنان یائسه را از مهمترین گروههای در معرض خطر پوکی استخوان برشمرد و گفت: افراد باید خصوصا در سنین بالا انجام تست تراکم استخوان را در برنامه داشته باشند.
پس از ۴۰ سالگی چند سانتی متر قدمان کوتاه میشود؟ + راهکار
پس از ۴۰ سالگی، به ازای هر دهه، حدود یک سانتیمتر از قد خود را از دست میدهید پژوهشها نشان میدهند کاهش قد با افزایش سن، امری طبیعی است؛ اما با تغذیه مناسب و ورزش میتوان این روند را کُند کرد.
هر روز این مقدار آلو خشک بخورید پوکی استخوان نمی گیرید
نتایج یک مطالعه جدید بیانگر این است که مصرف روزانه آلو خشک میتواند به زنان کمک کند استخوانهای قویتری داشته باشند.
هر روز این مقدار آلو خشک بخورید پوکی استخوان نمی گیرید
نتایج یک مطالعه جدید بیانگر این است که مصرف روزانه آلو خشک میتواند به زنان کمک کند استخوانهای قویتری داشته باشند.
دلیل درد در ناحیه ران پا موقع بالا و پائین رفتن چیست؟
درد در ناحیه ران پا، به ویژه هنگام راه رفتن یا بالا و پایین رفتن، میتواند نشانهای از خستگی عضلانی یا مشکلات جدیتر باشد.
با این خوراکی مغز کودکتان را تقویت کنید
مصرف بادام برای سلامتی فواید بی شماری دارد، اما آیا میدانید چرا بچهها باید روزانه چند عدد بادام بخورند؟ ایجاد عادت تغذیه سالم برای کودکان سخت است بنابراین شاید بهتر باشد والدین گزینههای سالم دوست داشتنی تری نظیر یک مشت بادام را در رژیم غذایی آنان قرار دهند.
ترمیم استخوان شکسته با یک تفنگ درمانی!؛ گزینه ای سریع تر و مقرون به صرفه تر برای ترمیم
محققان در کره جنوبی در جستجوی گزینهای سریعتر و مقرونبهصرفهتر برای ترمیم استخوان شکسته، به توسعه روشی پرداختند که میتواند ایمپلنتهای استخوانی مخصوص بیمار را بدون هزینههای بالا یا سرعت پایینِ روشهای سنتی موجود ایجاد کند.
تکنیکهای علمی ثابت شده ای که ضد پوکی استخوان اند
نایبرئیس انجمن ورزش سالمندان کشور میگوید: «انجام تمرینات مقاومتی و ورزش با وزنه سبک، یکی از راههای علمی و اثربخش برای افزایش تراکم استخوان سالمندان است.
هر روز پیاده روی کنیم عوارض زندگی مدرن از بین می رود؟
نشستنهای طولانیمدت میتواند زمینهساز بیماریهای قلبی، دیابت، فشار خون بالا و حتی چاقی شود. خبر خوب این است که پیادهروی منظم میتواند بخش زیادی از این خطرات را کاهش دهد. متخصصان میگویند اگر پیادهروی تنها فعالیتی است که میتوانید انجام دهید، همین هم برای حفظ سلامتی کافی است—به شرطی که با یک رژیم غذایی سالم همراه باشد.
پوکی استخوان از این سن و سال آغاز میشود
متخصص ارتوپدی گفت: فرآیند کاهش تراکم استخوان معمولاً از سن ۳۰ سالگی به بعد آغاز میشود، بهویژه در خانمها پس از یائسگی و در آقایان از حدود ۶۵ سالگی به بعد شدت بیشتری پیدا میکند.
تاثیر عجیب میکروپلاستیکها بر استحکام استخوانها
پس از یک مطالعه جدید که نشان داد ذرات پلاستیک به تضعیف ساختار استخوان مرتبط است، تیمی از دانشمندان در مورد تأثیر میکروپلاستیکها بر سلامت استخوان هشدار دادند.
اگر ویتامین D را این طور می خورید اشتباه می کنید
ویتامین D یکی از مواد مغذی حیاتی برای حفظ سلامت استخوانها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی بدن است. این ویتامین که به «ویتامین آفتاب» معروف است، به طور طبیعی زمانی که بدن در معرض نور خورشید قرار میگیرد ساخته میشود.
نسخه طب ایرانی برای درمان پوکی استخوان
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل با بیان اینکه شناخت مزاج فردی و حفظ تعادل آن و رعایت اصول سبک زندگی، کلید سلامت استخوانها و تمامی بدن است.
این ورزش برای پوکی استخوان معجزه میکند
ورزشهای مقاومتی با تحریک استئوبلاستها (یاختههای استخوانساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا میکنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، بهویژه در سنین بالا، مؤثرند.