خواص خیار؛ میوه ای که در گروه خوراکی های ابرمغذی است
شاید از شنیدن این نکته تعجب کنید، اما خیار در گروه خوراکیهای اَبَرمغذی قرار میگیرد. اما چه مزیتهایی دقیقا باعث میشوند که خیار یکی از ابرمغذیها باشد؟
اصلی ترین عوامل دچار شدن به پوکی استخوان
استخوان یک بافت زنده و دارای دو لایه داخلی و خارجی است لایه خارجی یک لایه پوشاننده بر استخوان است که خون رسانی و عصب رسانی به استخوان را بر عهده دارد. لایه داخلی متشکل از شبکه های ضخیم به شکل لانه زنبوری است. زمانی که فضای مابین شبکه ها به علت افزایش تخریب بافت استخوانی و جایگزین نشدن به طور کامل بزرگ شود، پوکی استخوان رخ داده است.
این افراد در خطر پوکی استخوان هستند
یک فوق تخصص روماتولوژی گفت: شکستگیهای گردن استخوان ران اگر در بهترین مراکز دنیا جراحی نشوند، در سال اول ۵۰ درصد مرگ و میر دارند و اگر در این مراکز جراحی شوند ۲۰ درصد مرگ و میر خواهند داشت.
اختصاصی/ پایان بیماریها با این رژیم غذایی
اگر میخواهید یک رژیم متعادل و سالم داشته باشید، ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و حتی چربی ها باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد.
برای این که پوکی استخوان نگیرید این ویتامین را مصرف و این اقدامات را انجام دهید
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک در اینباره می گوید: پوکی استخوان بیماری شایعی است و شکستگی ناشی از شکنندگی استخوان در حال افزایش است.
مهم ترین اثرات ورزش کردن بر بدن/ اینفوگرافیک
ورزش کردن فواید زیادی برای بدن دارد اما مهم ترین آنها را بشناسید.
علائم هشداردهنده پوکی استخوان/اینفوگرافیک
شناختن علائم هشداردهنده پوکی استخوان کمک میکند تا زودتر بتوانید برای درمان آن اقدام کنید.
زنان بعد از این زمان 20 درصد تراکم استخوان خود را از دست می دهند/ توصیه های مهم برای تقویت و حفظ سلامت استخوان
هر ساله در تاریخ ۲۰ اکتبر "روز جهانی پوکی استخوان" گرامی داشته میشود.
اپیدمی خاموش که در زنان شایعتر است
پوکی استخوان بیماری بسیار شایعی است که اغلب علامتی ندارد و نخستین بار خود را با عوارضی چون شکستگی استخوان نشان می دهد. این بیماری اپیدمی خاموش عصر حاضر و شایع ترین بیمـاری متابولیک استخوان است.
با این تغذیه از پوکی استخوان پیشگیری کنید
پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شود و قدرت خود را از دست می دهد.
وظایف چربی ها در جوانی پوست و پیشگیری از این بیماری ها
باید دانست که چربی برای بدن انسان اهمیت خاصی دارد و برای جوانی و سلامت لازم است.
سلامت استخوان ها در گرو این سه عامل
رئیس اداره کنترل بیماری های عضلانی و استئوپروز وزارت بهداشت، در هفته پوکی استخوان بر ضرورت آموزش های هدفمند و افزایش آگاهی مردم تاکید کرد و خواستار مصرف لبنیات، کلسیم و ویتامین D شد.
مردان به چه مقدار کلسیم و ویتامین دی نیاز دارند؟
باید توجه کرد که در صورتی که نیازهای روزانه مردان نیز مانند زنان، به هر علتی از طریق دریافت مواد غذایی تامین نشود، آنها باید از مکملهایی که مخصوص مردان است، استفاده کنند؛ ایندرحالیست که ممکن است مردان نسبت به این موضوع بیتوجه باشند.
این ورزش را جایگزین دویدن کنید
ورزش کردن می تواند از بسیاری جهات برای کودکان مفید باشد، اما همه ورزش ها در مورد استخوان ها به یک اندازه مفید نیستند.
استخوانهای بدنتان را تقویت کنید
با پیروی از رژیم غذایی مناسب میتوانید از استخوانهایی قوی و سالم بهره مند شوید.

