هر چند سال، بحث تمرینات ورزشی ناشتا در سراسر رسانه‌های اجتماعی ظاهر می‌شود که به ورزش کردن صبحگاهی، قبل از صرف صبحانه اشاره دارد؛ طرفداران ادعا می‌کنند، این روش، کارآمدترین راه برای کاهش چربی بدن محسوب می‌شود و مخالفان می‌گویند که ایده وحشتناکی است و باعث افزایش وزن می‌شود اما کدامیک درست می‌گویند و نتایج تحقیقات چه می‌گویند؟

تغییر سبک زندگی در کاهش وزن موثر است. سبک زندگی از دو بال اصلی تغذیه و ورزش تشکیل شده که از میان تغذیه و به ویژِه غذای خوردن هدفمند می‌تواند در کم کردن وزن تاثیر زیادی داشته باشد. در این میان وعده شام و توجه به آنچه باید بخوریم اثرگذارترین است.

برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج می‌توانند به طور چشمگیری چربی‌های مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسب‌اندام کمک کنند.

ترک‌های پوستی خطوطی نازک و رنگی هستند که در اثر کشیدگی سریع پوست ایجاد می‌شوند. در این مقاله با علل، علائم و روش‌های درمان ترک‌های پوستی آشنا شوید.

امروزه به خصوص در رسانه‌های اجتماعی روتین‌های روزانه گوناگونی برای مراقبت پوست که گاهی حاوی فراورده‌های گران‌قیمتی از موسین حلزون گرفته تا ماسک درمان با نور قرمز هم هستند، اما آیا شیوه‌ها واقعا ضروری و موثر هستند؟

سبزیجات کم کالری و سرشار از فیبر مثل هویج، کدو و کلم بروکلی نقش کلیدی در کاهش وزن سالم و کنترل اشتها دارند.

بله، می‌توان تنها با تغییرات غذایی وزن کم کرد، اما این روش همیشه پایدار نیست. ورزش نه‌تنها کاهش وزن را سرعت می‌بخشد، بلکه کیفیت زندگی، روحیه و سلامت عمومی را هم ارتقا می‌دهد. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل با فعالیت بدنی منظم همچنان بهترین نسخه برای رسیدن به اندامی متناسب و سالم است.

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی شیراز از شناسایی یک منزل مسکونی که محل تزریق ژل، بوتاکس و اعمال جراحی زیبایی بود خبر داد و عنوان کرد: انجام عمل جراحی زیبایی توسط فردی فاقد صلاحیت در منزل، یک شهروند را تا پای مرگ کشاند.

با رسیدن به ۴۰ سالگی، تغییرات زیادی در بدن رخ می‌دهد. شما به مرحله‌ی پیش‌یائسگی (پری‌منوپاز) نزدیک می‌شوید؛ دوره‌ای گذار پیش از یائسگی که بدن زنان شروع به تجربه‌ی تغییرات هورمونی می‌کند و بر چرخه‌ی قاعدگی اثر می‌گذارد. از نامنظم شدن دوره‌ها و گرگرفتگی گرفته تا اختلالات خواب، طیف گسترده‌ای از علائم ظاهر می‌شود. علاوه بر این، زنان تغییرات پوستی را هم تجربه می‌کنند، به‌ویژه در ظاهر و احساس موهایشان.

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

 وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید، احتمالاً ابتدا رژیم غذایی، ورزش و کالری‌ها به ذهن می‌آیند. اما یک عامل پنهان وجود دارد که می‌تواند به‌طور نامحسوس مسیر کاهش چربی را تحت تأثیر قرار دهد: سلامت روده

با افزایش شدت تابش خورشید در روزهای گرم سال، متخصصان و محققان پوست بر ضرورت استفاده مداوم از ضدآفتاب‌های مناسب، پوشش‌های محافظ و تغذیه غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها تأکید دارند و هشدار می‌دهند که اشعه ماورای بنفش عامل اصلی پیری زودرس و بروز سرطان‌های پوستی است.

برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می‌سوزونید، کالری دریافت کنید.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، گل‌کلم، کلم بروکسل، آرتیشو (کنگر فرنگی) و کلم می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند.

میزان کالری مناسب شما به عوامل مختلفی مثل سن و سطح فعالیت بستگی داره. بیشتر خانم‌ها برای حفظ وزن حداقل به ۱۶۰۰ کالری در روز نیاز دارن و بیشتر آقایون به حداقل ۲۰۰۰ کالری.