این هفت تمرین ورزشی را انجام دهید تا بهترین نتایج را برای شما به ارمغان بیاورد. می‌ توانید آنها را در باشگاه یا در منزل انجام دهید. برای بهتر انجام دادن ورزش ها، به حالت نشان داده شده توسط مربی در تصاویر خوب نگاه کنید. تکنیک خوب یک اجبار است. در صورتیکه هم اکنون فعالیتی ندارید، ابتدا با پزشک خود مخصوصاً در صورت وجود نگرانی ‌هایی در مورد سلامتی خود، مشورت کنید.

تاحالا به این موضوع فکر کرده اید که چربی هایی که سوزانده اید، چگونه از روی عدد ترازو محو می شود و دقیقاً از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟ ما این سؤال را از نزدیک ۱۵۰ دکتر و افراد دارای سابقه کاهش وزن پرسیدیم، جالب اینجاست که همه به طور اتفاقی می گفتند معلوم است چربی ها تبدیل به انرژی شده یا اینکه می گفتند بدون شک از طریق سیستم گوارش دفع شده است.

تنها راه لاغری و کاهش وزن، کالری سوزی بیشتر در طول روز است. اما بین رقص و دویدن کدام یک را برای کالری سوزی بیشتر انتخاب می کنید؟ قطعاً انتخاب دشواری است. زیرا قبل از هرچیز باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها کالری سوزی بیشتری داشته و شما را زودتر به آرزویتان یعنی کاهش وزن خواهد رساند. آیا باید وقت بیشتری را صرف رقصیدن و حرکات موزون کنیم یا اینکه بیشتر بدویم؟

تغییر وزن موضعی تقریبا امر‌ی غیر ممکن است، اما انجام تمرین‌های مناسب می‌تواند تا حد زیادی شما را در این امر همراهی کند.

طبق نتایج یک تحقیق، زنان مسنی که یوگا کار می کنند دارای ضخامت بیشتر در نواحی مغزی درگیر در حافظه و توجه هستند.

یکی از فاکتور‌های اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومر‌ها هستند، یعنی همان کلا‌های ایمنی در انتهای هر کروموزم که از آسیب آن هنگام تقسیم سلولی محافظت می‌کنند. با کوتاه شدن تلومرها، کرموزوم‌ها شروع به تباه شدن کرده و این اتفاق سیگنالی می‌فرستد که سلول در حال پیر شدن است و به زودی پروسه‌ی مرگ سلولی شروع می‌شود.

متخصص طب پیشگیری گفت: تعادل گرمایی بدن در هنگام پیاده روی با پوشیدن کفش مناسب حفظ می‌شود.

لاغری موضعی و رسیدن به تناسب اندام از خواسته‌های هر کسی محسوب می‌شود؛ انتخاب چند تمرین مناسب می‌تواند شما را در این مسیر همراهی کند.

عوامل گوناگونی می‌توانند بر عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند، مثلاً کمبود خواب و استرس می‌تواند موقتاً سیستم ایمنی را سرکوب کند. اما در مورد ورزش چطور؟ یا دقیق‌تر بگوییم، در مورد بدنسازی چطور؟

برخلاف آنچه اغلب تصور می‌شود، میزان بروز آسیب‌های جدی در این ورزش پایین‌تر از برخی از ورزش‌هاست و میزان بروز صدمه با میزان مهارت ورزشکار (رنگ کمربند) رابطه معکوس دارد

بیماری آرتروز مفاصل مختلفی را در بدن درگیر می‌کند مثل مفصل لگن؛ یکی از شایع‌ترین راه‌های مقابله با این عارضه انجام تمرینات اصلاحی است.

اگر می خواهید از ورزش های قدرتی که برای تقویت عضلات شکم انجام می دهید نتایج بهتری بگیرید بهترا ست آن ها را با توپ پزشکی ادامه دهید. در ادامه ۱۲ ورزش شکم با توپ پزشکی آورده ایم.

قطعاً می دانید برای کاهش وزن، باید میزان کالری که می سوزانید از کالری دریافتی تان بیشتر باشد.

فوق تخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: هر فرد در هفته باید 150 دقیقه ورزش مفید برای تامین سلامتی قلب انجام دهد و برای بالا بردن سطح سلامتی قلب اگر این میزان به 300 دقیقه افزایش یابد مطلوب تر است.

بسیاری از پزشکان توصیه می ‌کنند که برای کاهش وزن، پیاده روی که یک ورزش هوازی کالری ‌سوز است را انجام دهید. اما هر روز چقدر باید پیاده روی کنیم تا وزن ‌مان کاهش یابد؟ در این مطلب نکاتی را برایتان آورده ایم تا به کمک پیاده روی سریع تر وزن کم کنید.