اولین گام برای باریک شدن کمر ، در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی سالم و مصرف مایعات است. گام دوم انجام دادن حرکات و تمریناتی است که سبب باریک شدن کمر و صاف شدن شکم می شود.

گرفتن عضلات پا مشکلی بسیار شایع است که با رعایت برخی نکات ساده و انجام روزانه چند تمرین ورزشی به راحتی قابل درمان است.

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. اگر می خواهید ذهن تان را از مشغله های روزانه پاکسازی کنید و به آرامش برسید در خانه مدیتیشن کنید. مدیتیشن استرس و اضطراب را از بین می برد، فشار خون را پایین می آورد، کیفیت خواب و توانایی تمرکز را بالا می برد.

نوع تغذیه قبل از ورزش بر عملکرد و نتیجه تمرینات تأثیر زیادی دارد. اگر جزء افرادی هستید که تغذیه برایتان اهمیت ندارد و نمی‌توانید برنامه ورزشی‌تان را همراه با یک برنامه غذایی اصولی پیش ببرید، پس نباید انتظار داشته باشید که برنامه تمرینی‌تان با یک نتیجه فوق‌العاده، شما را غافلگیر کند. چه علاقه‌مند به ورزش هوازی باشید یا ورزش‌های قدرتی،‌ فرقی نمی‌کند،‌ مهم این است که برطبق یک برنامه تمرینی و تغذیه‌ای اصولی پیش بروید.

روانشناس بالینی کودکان گفت: بچه های بیش فعال پراسترس و بی قرار هستند و از دیوار راست بالا می رود که در مواردی فعالیت های ورزشی مثل شنا، و تنیس روی میز بدون نیاز به تجویز دارو انرژی درون آنها را تخلیه و می کند و تا حدی می تواند مشکلات این کودکان را کم کند.

گروه تخصصی جامعه شناسی ورزش انجمن جامعه شناسی ایران، یکشنبه 11 آذرماه نشستی را با موضوع " ورزش، زن و خشونت" برگزار کرد.

حدود ۱۵ تا ۲۵ درصد از مردم از درد زانو رنج می‌برند. زانو درد دومین درد مزمن و فراگیر در سطح جهان است که حتی اگر ادامه نداشته باشند، افراد بعضا به دلایل مختلف از آن رنج می‌برند.

ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭ ﺻﺒﺢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﺭﺗﻘﺎﺀ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

حدود ۱۵ تا ۲۵ درصد از مردم از درد زانو رنج می‌برند. زانو درد دومین درد مزمن و فراگیر در سطح جهان است که حتی اگر ادامه نداشته باشند، افراد بعضا به دلایل مختلف از آن رنج می‌برند.

بررسی های صورت گرفته در قالب یک پایان‌نامه دانشجویی گویای آن است که انجام ورزش "پیلاتس" به مدت هشت هفته، با وجود رضایت کامل افراد گروه آزمایش و نداشتن هیچگونه انصراف از ادامه این مسیر، تاثیر معناداری در کیفیت زندگی زنان سالمند مبتلا به دیابت نوع دو نداشته است.

انتخاب و ثبت نام باشگاه یکی از مهمترین نکاتی است که باید قبل از شروع برنامه ورزشی به آن توجه داشته باشید. دیگر چیزی تا پایان سال نمانده و دغدغه کاهش وزن و خرید لباس نو ذهن شما را به خود مشغول کرده است. احتمالاً هر روز تصمیم به عضویت در باشگاه می گیرید و انتهای شب با فکر اینکه برای کدام باشگاه و رشته ورزشی ثبت نام بکنید یا نکنید، سر بر بالین می گذارید و این جریان تا شنبه هفته آینده ادامه پیدا می کند.

یک دکتر فیزیولوژی ورزشی معتقد است که انجام تمرینات ورزشی هوازی با شدت سبک تا متوسط به طور منظم در افراد نجات یافته از سرطان پستان نقش بسزایی در بهبودی این بیماری دارد

مدتی است که دمبل های ارتعاشی یا همان شیک ویت ها مبحث داغ انجمن های بدنسازی و ورزشی است. عده ای می گویند این وسیله ورزشی تا حد زیادی به عضله سازی شان کمک نموده و انرژی تازه ای به تمرینات شان داده است. از طرف دیگر عده ای منکر این قضیه شده و مدعی این هستند که ورزش کردن با این دمبل ها وقت تلف کردن بدون چون و چرا است. البته شماهم بعد از اینکه فیلم نحوه استفاده از این دمبل را ببینید احتمال زیاد طرف گروه دوم و منکران کارساز بودن این دمبل را خواهید گرفت!

همیشه سخت ترین مرحله در لاغر شدن آب کردن شکم و پهلو است در هر لباسی که می پوشیم ظاهر لباس را بهم می زند و تناسب اندام را به هم می ریزد وقتی هم که صحبت از لاغری شکم می شود، مردم تصور می کنند فقط شامل همان جلوی شکمشان می شود. در صورتی که عضلات شکم تعداد زیادی عضله ی بهم متصل است که تا بالای کمر، پایین باسن و جلوی ران ها ادامه دارد. در این مقاله قصد داریم 24 نوع ورزش شکم، از آسان تا بسیار سخت را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید.

ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی ممکن است برای بیشتر افراد دشوار باشد اما اگر شما اضافه وزن دارید اینکار بسیار چالش برانگیزتر خواهد بود.