مردم یا برای تناسب اندام و متعادل نگه‌داشتن وزن خود ورزش می‌کنند و یا برای سرگرمی و لذت بردن از بازی‌های ورزشی این کار را انجام می‌دهند اما گاهی ممکن است درست همان لحظه که در اوج لذت از ورزش کردن هستید دچار آسیب‌دیدگی عضوی شوید و در این شرایط ادامه کار، دشوار می‌شود.

همه ما ورم، خستگی و درد پا را تجربه کرده ایم. این مشکل هم برای کسانی که زیاد سر پا هستند و هم برای کسانی که زندگی بی تحرکی دارند آشناست. برای درمان این مشکل یکسری ورزش های خاصی وجود دارد که وقت زیادی نمی برد اما اگر دائم انجام شود برای تسکین درد پاها بسیار مفید ا ست.

مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند. به علاوه، گزارش شده هورمون های زنانه مانند استروژن باعث تضعیف رباط های اطراف زانو میشود. با تمام این موارد که بر علیه ما صف کشیده اند ضروری است که ما نیز گامی در جهت محافظت از این عضو بسیار مهم بدن برداریم. تعدادی از این تمرینات کلیدی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید تا کمکتان کند زانوهای خود را آماده نگه دارید.

عضلات چشم و عملکرد آن‌ها تاثیر مهمی در قدرت بینایی دارند که شرایطی مانند کار مداوم با رایانه می‌تواند موجب کاهش توانایی مطلوب آن‌ها شود. احساس درد و خستگی چشم‌ها از جمله مهم‌ترین علائم ضعف این عضلات است که در صورت انجام تمرینات ساده چشم می‌توان عضلات چشمی را تحریک کرد و پس از رفع خستگی، وضعیت بینایی را بهبود بخشید.

تی آر ایکس (TRX) از جمله رشته‌های ورزشی نوظهوری است که در سال‌های اخیر در بسیاری از کشورهای دنیا مورد توجه ورزشکاران و ورزش‌دوستان قرار گرفته است. این رشته مدرن طی یک دهه اخیر به باشگاه‌های ورزشی ایران هم راه پیدا کرده و طرفداران بسیاری را به سمت خود کشیده است. برای آشنایی با این ورزش مدرن و مزایا و معایب آن با ما همراه باشید:

تاپ‌تاپ‌، تا‌پ‌تاپ‌؛ تاپ‌تاپ، تاپ‌تاپ... خدا کند این صدا هیچ وقت قطع نشود؛ صدایی که اگر یک دقیقه آن را نشویم، کارمان تمام است! این صدا، صدای قلبی است که هر روز و هر لحظه در تلاش است تا من و شما سالم و سرحال زندگی کنیم؛ قلبی که همه عمر و در هر شرایطی با ما کنار می‌آید، اما من و شما چطور با آن رفتار می‌کنیم؟

یبوست غالباً هنگام رفتن به توالت ایجاد درد یا مشکل می‌کند. و آنچه وضعیت را بدتر می‌کند اینست که از گفتن آن شرم داریم و همین امر درمان آن را دشوار کرده است.

ورزش و فعالیت جسمانی فواید زیادی دارند؛ این خبر تازه ای نیست اما به تازگی شواهد تحقیقاتی نشان می دهند که تمرین ورزشی می تواند انواع نقایص شناختی را بهبود دهد. در جدیدترین پژوهش ها مشخص شده که تمرین هوازی باعث کاهش نشانگان منفی اختلال اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) می شود.

اگر ورزش به جزء جدایی ناپذیر زندگی تان تبدیل شده یا طبق برنامه ی سفت و سخت کاهش وزن تان ورزش می کنید اما برایتان سفری پیش آمده شاید نگران بر هم خوردن برنامه ی ورزش کردن تان باشید چون مطمئن نیستید که بتوانید در زمان سفر هم ورزش کنید یا نمی دانید که بدون باشگاه و وسایل ورزشی تان چطور باید این کار را انجام دهید. اما جای نگرانی نیست. شما در سفر هم می توانید به راحتی ورزش کنید. در ادامه به راهکارهایی برای انجام ورزش در طول سفر می پردازیم.

برای داشتن بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید.

کوفتگی پس از ورزش این تصور را در شما پدید می‌آورد که یک جلسه‌‌‌‌ی عرق کردن با کیفیت داشته‌اید. ولی کوفتگی همیشه به این معنا نیست که بعد از آن اندام‌تان خیلی عالی خواهد شد.

اگر از مشکل نفخ شکم رنج می برید ،کمی دست نگه دارید و به سوی داروهای شیمیایی نروید ، شما می توانید با انجام این 4 حرکت ورزشی بدون دارو نفخ شکم خود را درمان کنید.

خیلی‌ها فکر می‌کنند نوشیدن آب حین و فوراً بعد از ورزش کار درستی نیست. اما دانشمندان و ورزشکاران حرفه‌ای دقیقاً برعکس فکر می‌کنند: شما نباید بدنتان را از آب محروم کنید. در این مطلب برایتان می‌گوییم اگر به سیگنال‌های بدنتان توجه نکنید و آب ننوشید چه اتفاق‌هایی خواهد افتاد.

آگاهی از میزان سوزاندن کالری با ورزش می‌تواند شما را در مسیر بهبود تناسب اندام قرار دهد. در ادامه با میزان سوزاندن کالری در ورزش‌هایی مانند دویدن، پیاده روی سریع، شنا، طناب زدن، فوتبال، ورزش های راکتی، بالا رفتن از پله، بوکس، ورزش‌های زمستانی، دویدن بر روی تردمیل و درازنشست آشنا می‌شوید.

بعد از گذشت سالها از زندگی مشترک ممکن است آنقدر با همدیگر احساس راحتی کنیم که آن همه جزئیاتی که زمانی برای‌مان اهمیت داشتند دیگر حتی به ذهن‌مان خطور هم نکنند.