کاهش توده عضلانی و بر هم خوردن تناسب اندام بخشی از روند افزایش سن محسوب می شود. انسان پس از۳۰ سالگی، ممکن است در هر دهه از زندگی چیزی بین سه تا پنج درصد از توده عضلانی خود را از دست بدهد.

یکی از مشکلات جسمی که خیلی ها از آن رنج می برند مشکل زانو درد است و درصد زنانی که زانو درد دارند بیشتر از مردان است. با انجام ورزش هایی که در ادامه آمده است زانوهای سالم تر و قوی تری داشته باشید. تمام این ورزش ها استاندارد هستند اما قبل از انجام آن ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

یک ورزش آبی دارای اثرات ایده آل ،صرف نظر از سن و آمادگی جسمانی شماست.اگر شما قصد دارید به تعطیلات به شهرهای ساحلی بروید می توانید روتین تمرینات ورزشی خود را با تمرینات ورزشی درون آب تغییر دهید.این امر علاوه بر استراحت باعث می گردد شما دچار اضافه وزن نشوید.تمرینات زیادی در آب وجود دارد که شما با انجام آن ها می توانید علاوه بر لذت بردن از اضافه وزن نیز جلوگیری کنید .ما در این مطلب ۳ ورزش آبی را که حتما باید امتحان کنید را برای شما جمع آوری کرده ایم :

در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود .

هیچ نوجوانی محکوم به چاق بودن نیست. یک مطالعه اروپایی در سال ۲۰۱۰ نشان داد حتی نوجوانانی که ژن مرتبط با چاقی دارند می‌توانند با ۶۰ دقیقه ورزش در روز، بر آن غلبه کنند. نوجوانان بررسی شده در این مطالعه، به طور منظم ورزش کردند و موفق شدند به چربی بدن کمتر، شاخص توده پایین تر(BMI) و دور کمر کوچک‌تر دست یابند.

اگر هر روز می توانید به باشگاه بروید و ۵٠٠ کالری بسوزانید فوق العاده است، اما اگر هر روز به جای این کار مجبورید ٨ ساعت پشت میز بنشینید، دیگر آنچنان انتظار کاهش وزن محسوس را نخواهید داشت.

اگر شما یک ورزشکار جدی نیستید و قصد دارید برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود، فعالیت بدنی داشته باشید، باید بدانید بهترین انتخاب فقط رفتن به باشگاه های ورزشی و انتخاب تردمیل، دوچرخه ثابت و سایر دستگاه های بدن سازی نیست.

یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش شدید ممکن است در افرادی که به درستی آموزش ندیده اند، منجر به بروز مسمومیت های خونی شود.

محققان می گویند اگر می خواهید از خطر بیماری قلبی دور باشید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

محققان توصیه می کنند اگر ورزش Sport را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید شاهد نتایج مثبت آن خواهید بود.

اهمیت ورزش کردن جای خود، انتخاب لباس ورزشی هم اهمیت زیادی دارد.

سر درد دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مثل استرس، ضعیف بودن چشم ها، خستگی و یا کم آبی بدن. قبل از این که سراغ داروهای شیمیایی بروید می توانید از یوگا برای درمان سردرد استفاده کنید. این ورزش ها با تقویت جریان خون در بدن هر نوع درد و تنشی را از بین می برند. فقط کافی است بنشینید چند نفس عمیق بکشید و این ورزش های یوگا را تمرین کنید.

ورزش زورخانه ای با تاثیر بر تعداد ضربان قلب بعنوان یکی از ورزش های حوزه هوازی(ایروبیک) بر سلامت جسم موثر می باشد.

یک متخصص طب ورزش گفت: با توجه به اینکه گفته می شود سالمندان در اوایل صبح یا شب ورزش نکنند، بهترین ساعت برای ورزش کردن این افراد، ساعت 10 صبح تا 17عصر است.

در فصل تابستان با فرزندانتان زیاد به پارک و طبیعت های اطراف شهر بروید تا آنان تشویق به ورزش شوند.