تا بحال به این فکر کرده‌اید که چرا بعد از ورزش حس سبکی خوشایندی دارید؟

شاید اغراق نباشد اگر بگوییم پیاده روی در فصل بهار یکی از ایده آل ترین پیاده روی ها محسوب می شود. فصل بهار هوایی متعادل، مناظری زیبا و شرایطی مناسب برای پیاده روی دارد.

نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است که آشامیدن آب بعد از ورزش می‌تواند اسپاسم عضلانی ایجاد کند.

محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را بر عهده دارد.

وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می‌شود، ورزش اسکیت با بیشترین درگیری در عضلات پا‌ و باسن حرف اول را می‌زند.

در واقع گنجاندن فعالیت شدید بیشتر در زندگی روزمرۀ‌مان - چه جاروبرقی کشیدن با شور باشد چه سربالایی رفتن برای خرید- می‌تواند کلیدی باشد برای کمک به ما تا هر روز قدری ورزش باکیفیت دریافت کنیم؛ و این شامل افرادی که اضافه‌وزن دارند یا تناسب اندام ندارند نیز می‌شود.

ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. ورزش یوگا می‌تواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث جوان ماندن بدن شود.

در ازدحام و شلوغی سال جدید که همه تصمیم می گیرند به باشگاه بیایند و ورزش کنند چگونه از تمریناتمان لذت ببریم؟

افراد در تعطیلات نوروز می‌توانند زمانی را به پیاده‌روی اختصاص دهند تا از فواید بی‌شمار این ورزش بهره‌مند شوند.

برای خانم هایی که کارهای خونه رو دوست ندارن باید بگم که کارهای خونه به اندازه ورزش کردن استرس رو کم میکنه و برای سلامتی مفیده به حدی که نیاز ندارید برای داشتن اندام متناسب باشگاه برید. کسانی که کارهای خونه مثل جارو کردن و یا تمیز کردن کف خانه انجام میدن به اندازه کسانی که تردمیل میزنن ورزش کردن.

مغز شما هم درست مانند سایر قسمت‌های بدنتان به ورزش نیاز دارد. ورزش مغز کمکتان می‌کند در کنار جسمی سالم، زندگی سالم و طولانی داشته باشید.

محققان دانشگاه واشنگتن و ورمونت آمریکا دریافتند که حضور در ورزش‌های تیمی با حجم بیشتر هیپوکامپ مغز کودکان و متعاقبا کاهش افسردگی در آن‌ها مرتبط است.

در این مقاله 6 ورزش چربی سوزی که برای شروع عالی هستند همراه با دفعات تکرار آن ها در ابتدای برنامه آورده است. ممکن است به مرور تعداد تکرار این ورزش ها را بیشتر کنید

یک فوق تخصص جراح ارتوپد گفت: برای درمان قوز کمر حرکات خاصی وجود دارند که می‌توانند به بهبود موقعیت بدن و رفع قوز کمک کنند.

مدت‌هاست به دنبال بهترین ورزش شکم برای تخت کردن آن هستید تا بعد از خوردن پیتزاهای شبانه کمی از عذاب وجدانتان کم شود؟! خب به نظرتان باید سریع‌تر بدوید؟ یا اسکوات سنگین‌تر بزنید؟ اما قطعاً می‌دانید که با ورزش سنگین و خودسرانه ممکن است به خودتان آسیب بزنید.