لند کردن پاها گاهی اوقات به عنوان ورزشی برای تقویت عضلات کمر یا شکم توصیه میشود.

به نظر می رسد، آغاز ورزش در میانسالی می تواند خطر مواجهه با دو قاتل اصلی یعنی بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد.

همه دونده ها یکسری اشتباهاتی را در طول سالهای دویدنشان بارها و بارها تکرار می کنند. اما ما از آنها درس میگیریم و در آینده از تکرار آنها جلوگیری میکنیم. در اینجا ما تعدادی از این اشتباهات را به شماره بیان میکنیم تا از آسیب در این زمینه جلوگیری کنیم.

ورزش و تمرین با شدت بالا می‌تواند کمکتان کند با تمرین کمتر و البته صرف وقت کمتر، وزن بیشتری کم کنید. ضمناً این شیوه‌ی تمرینی باعث می‌شود بافت عضلانی خود را حفظ کرده و وزنی که از دست می‌دهید، برنگردد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد بهبود قدرت ماهیچه‌ها و تقویت عضلات می‌تواند به پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ کمک کند.

ورزش و تمرین با شدت بالا می‌تواند کمکتان کند با تمرین کمتر و البته صرف وقت کمتر، وزن بیشتری کم کنید. ضمناً این شیوه‌ی تمرینی باعث می‌شود بافت عضلانی خود را حفظ کرده و وزنی که از دست می‌دهید، برنگردد.

مهدی یزدانخواه ورزشکاری است که از رده های پایه در سطح کشور درخشید و به سرعت توسط کادر فنی تیم های ملی کشف شد. هوش مهدی در بازی واترپلو زبان زد است. او این روزها یکی از اعضای اصلی تیم ملی واترپلوی ایران در مسابقات مختلف است و پله های ترقی را به سرعت پیموده است. او در سال 2016 ارزشمندترین بازیکن تورنومنت قهرمانی جوانان آسیا در جاکارتا اندونزی شد.

یک متخصص اطفال گفت: امروزه کودکان زمان زیادی را صرف نشستن پای تلویزیون یا استفاده از تبلت و موبایل می‌کنند که خانواده‌ها باید به دنبال راهی برای جبران این خسارات باشند.

روزهای پایانیِ دوران بارداری را می‌گذرانید و فکر می‌کنید هنوز آمادگی زایمان طبیعی را ندارید؟!

فشارخون بالا، شایع‌ترین مشکلی است که پزشکان هر روز آن را می‌بینند. اگر می‌دانید که فشارخونتان بالاتر از آنی است که باید باشد (به طور متوسط، 130/80 یا بالاتر یعنی فشار خون بالا)، پس باید اقدامی انجام دهید.

فکر کنید و ببینید که اگر می‌خواهید تاثیری مثبت روی کاهش وزن، رشد عضلانی، تناسب اندام و دیگر شاخص‌های سلامت بگذارید، باید ورزش را با یک برنامه غذایی سالم، خواب کافی و از بین بردن استرس ترکیب کنید.

ورزش باعث می شود فرد به مشکلات زندگی خود فکر نکرده و واقعا لذت شادی را تجربه کند.

ورزش کردن به هنگام بارداری برای مادر و جنین بسیار مناسب است اما زنان باردار باید از انجام برخی ورزش‌ها مانند یوگا خودداری کنند.

هرچقدر کاهش وزن و رژیم گرفتن کار دشواری باشد، ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری ۱۰ برابر از آن هم سخت‌تر است!

گفتگوی بهداشت نیوز با غزال خلج، یکی از بهترین و باتجربه‌ترین بازیکنان تیم ملی کبدی بانوان ایران.