مطالعات اخیر محققان دانشگاه بریستول در انگلیس نشان می دهد فعالیت بدنی متوسط متمایل به شدید در کودکی و نوجوانی مهم ترین عامل در سلامت استخوان ها در میانسالی و سالمندی است.

معمولا" ورزش در خانه میان افرادی که مشغله زیادی دارن و یا فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند و از طرف دیگر به سلامت عمومی خود اهمیت می دهند طرفدار زیادی دارد.در این مطلب به ۵ دلیل که چرا ورزش در خانه اهمیت دارد می پردازیم.

یوگا کنید، صحیح نفس بکشید و از ویروس کویید ۱۹ تا حد امکان در امان باشید.

عضلات پشت بازو معمولا" زیاد مورد توجه قرار نمی گیرند و شاید بیشتر ورزشکاران و یا حتی افراد عادی ظرافت بازو را در عضلات جلو بازو ببینند، در حالی که دو سوم عضلات بازو از عضلات پشت بازو (سه سربازو) تشکیل شده است.

تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام بهتری پیدا می کند.

محققان انگلیسی می‌گویند تبدیل روزانه ۱۲ دقیقه پیاده‌روی آهسته به ۷ دقیقه پیاده‌روی سریع می‌تواند احتمال مرگ زودرس را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

از آنجا که دویدن هزار کیلو کالری می سوزاند، مطمئنا راه سودمندی برای کاهش وزن محسوب می شود. اما بعضی دونده ها، به این نتیجه می رسند که علی رغم کوششهای بسیار با دویدن، وزن کم نمی کنند و حتی برخی از آنها با مقداری اضافه وزن هم مواجه می شوند.اگر شما به قصد کاهش وزن یا تنها به امید ثابت ماندن وزنتان می دوید، سعی کنید از این اشتباهات اجتناب نمایید تا شاهد افزایش عدد ترازو نباشید!

رئیس سابق فدراسیون فوتبال گفت: در پرونده به وجود آمده برای فوتبال ما، ویلموتس متهم اصلی است.

پیاده روی یک ورزش ساده و موثر برای ماهش وزن است که رعایت اصول آن به تاثیر بیشتر آن کمک می کند، در ادامه به چند نکته مهم در این باره اشاره می شود

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.

چهره مغموم لیونل مسی بعد از دریافت گل هشتم از بایرن مونیخ

معاون وزیر ورزش در واکنش به خبر ایسنا درباره صعود ۳ هزار نفر از کوهنوردان در تعطیلات آخر هفته به دماوند می‌گوید که اگر پروتکل‌ها رعایت شود هیچ مشکلی برای صعود به وجود نمی‌آید اما باید بگویم که اقامتگاه‌ها امکان سرویس‌دهی ندارند

یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش می آید این است که آیا ورزش صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن

دارنده مدال‌های طلای جهان و برنز المپیک گفت :در دوران قرنطینه ۱۰ کیلوگرم از وزن خود را کم کردم.

زانوها عضو مهمی در بدن هستند که فشار زیادی را تحمل می کنند با انجام ورزش های مناسب می توانید به این عضو کمک شایانی بکنید