شما به جای از دست دادن چربی در حال از دست دان عضله هستید. اما از کجا متوجه از دست دادن عضله شوید؟

در چارچوب دیدارهای بوکس المپیک و در وزن ۵۷ کیلوگرم دانیال شه‌بخش نماینده تیم ملی بوکس کشورمان و نایب قهرمان آسیا در دومین بازی به مصاف بوکسور کوبایی رفت‌. شه‌بخش در راند دوم به دلیل خونریزی با تصمیم داوران بازنده اعلام شد.

توصیه می‌کنیم صاف راه بروید و چانه‌تان موازی با زمین باشد، شانه‌ها را آزاد نگه دارید و کمی به سمت عقب بکشید این کار به تراز بدنتان کمک می‌کند و باعث می‌شود وزن اضافی روی لگن و پایین کمرتان نیفتد.

اگر به دویدن عادت دارید باید بدانید که خم شدن بدن به هنگام دویدن، ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.

ورزش شنا، ضربان قلب را بدون وارد کردن فشار بر روی بدن افزایش می دهد و سیستم قلبی عروقی را قدرتمند می سازد.

برای اینکه چربی سوزی بیشتری داشته باشید قبل و بعد از پیاده روی باید مواد غذایی خاصی را بخورید.

اگر می‌خواهید در روزهای گرم بیرون از خانه تمرین کنید، روزانه چند دقیقه در فضای گرم تمرین کنید به‌طوریکه بدن خود را به ورزش در فضای گرم عادت دهیم.

با این راهکارهای ساده که در مطلب زیر آمده دردهای ناشی از کمردرد پشت میز نشینی را کاهش دهید.

یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با یک پیاده‌روی روزانه سریع می‌توانند آسیب‌های ناشی از کمبود خواب را جبران کنند.

رزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد.

مسئول اداره نظارت بر فرآورده‌های طبیعی،فرآورده‌ها و مکمل‌های ورزشی که در باشگاه‌ها عرضه می‌شود به صورت اصولی و قانونی وارد کشور نشده اند و شرکت‌های توزیع، مسئولیتی در قبال آن قبول نمی‌کنند چرا که این شرکت‌ها، تنها دارای مجوز عرضه مکمل به داروخانه‌ها هستند.

پس از شش هفته، گروه IMST شاهد کاهش فشار خون سیستولیک به اندازه‌ای بود که معمولاً یک فرد با ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به مدت پنج روز در هفته بدست می‌آورد.

فرقی نمی‌کند شما به عنوان یک خانم باردار، قبلاً ورزشکار بوده‌اید یا بی‌تحرک. به هر حال می‌توانید از ورزش در دوران بارداری خود سود ببرید. ورزش در زمان بارداری هیچ خطری ندارد، البته به این شرط که پیش از شروع روتین تمرین و ورزش، از پزشکتان اجازه گرفته باشید.

ورزش در زمان بارداری فواید زیادی برای مادر و جنین دارد.

چند روش ساده که کمک می کند چربی شکم شما کاهش پیدا کند را در این مطلب می‌خوانید.