با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

فرزندان ما برای موفق‌تر شدن در دنیای بیرون از خانه لازم دارند پیش از ورود به جهان اجتماعی درس‌هایی را یاد بگیرند.

اختلالات خواب یکی از شایع‌ترین شکایت‌های والدین درباره کودکان و فرزندانشان است، اما چون اغلب به صورت مشکلات رفتاری مانند یادگیری و... بروز می‌کند، تشخیص آن بسیار دیر هنگام اتفاق می‌افتد.

این روزها، مفهوم ثروت دیگر فقط به دارایی‌های مالی محدود نمی‌شود. بسیاری از ما به دنبال موفقیت هستیم، اما تعریف مشخصی از آن نداریم. آیا ثروت فقط در داشتن حساب بانکی پر است، یا ابعاد دیگری هم دارد که می‌توانند زندگی ما را غنی‌تر کنند؟

یک متخصص روانشناسی کودک و نوجوان درباره تاثیر رسانه و فضای مجازی بر میزان استفاده نوجوانان از تلفن‌ همراه‌ توضیح داد.

یک کارشناس ارشد روانشناس بالینی بیمارستان شهید بهشتی زنجان گفت: اهمال‌کاری یعنی به تعویق انداختن کارها با وجود آگاهی از پیامدهای منفی آن که اغلب به دلیل کمال‌گرایی، ترس از شکست، بی‌انگیزگی یا مدیریت ضعیف زمان رخ می‌دهد.

نبود یک رابطه سالم و حمایتی میان پدر و دختر می‌تواند تأثیرات عمیق و بلندمدتی بر کیفیت زندگی فرد در بزرگسالی داشته باشد. این مشکلات تنها در عرصه‌های فردی و عاطفی محدود نمی‌شوند، بلکه به روابط اجتماعی، حرفه‌ای و حتی سلامت روانی فرد گسترش پیدا می‌کنند. بهبود و تقویت روابط پدر و دختر در سنین پایین می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از این آسیب‌ها در بزرگسالی کمک کرده و زمینه‌ساز رشد و شکوفایی شخصیت فرد در آینده شود.

کابوس‌های مداوم و پیاپی ممکن است نشان‌دهنده استرس و نگرانی‌های کودک از مسائلی مانند رفتن به مدرسه یا مشکلاتی مثل دستشویی رفتن‌شان باشد. این گزارش به شما والدین کمک می‌کند تا کابوس کودکتان را بشناسید و با راهکارهایی این مشکل را حل کنید.

یک متخصص روانشناسی کودک و نوجوان درخصوص نحوه مواجهه با کودکانی که بیش از اندازه بازی‌های کامپیوتری انجام می‌دهند، به ارائه توصیه‌ها و پیشنهاداتی در این زمینه پرداخت.

چگونه ممکن است در رؤیا، صداهایی کاملاً واضح بشنویم؟ چگونه مغز ما می‌تواند گفت‌وگوهایی خیالی، صدای حیوانات یا حتی موسیقی‌های پیچیده را بازسازی کند، در حالی که هیچ منبع خارجی برای این صداها وجود ندارد؟

 خلوت‌سازی فقط مرتب کردن فضا نیست؛ بلکه درباره بازپس‌گیری کنترل زندگی و ایجاد فضایی برای آنچه واقعاً اهمیت دارد است. آخرین‌باری را تصور کنید که وارد یک اتاق کاملاً مرتب شدید یا تمام اعلان‌های گوشی خود را خاموش کردید و فقط نفسی عمیق کشیدید. آن حس سبکی، آزادی و آرامش را به یاد دارید؟ این قدرت عمل خلوت‌سازی است.

مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت مقوله " عزت نفس " در ارتقاء کیفیت زندگی افراد، راهکارهای افزایش این خصیصه‌ و همچنین علل و آسیب های ناشی از کاهش آن در هر فرد را تشریح کرد.

وبگاه دِیلی گَلِکسی در گزارشی آورده است: آیا افرادی که آهسته راه می‌روند درون‌نگرتر و متفکرتر هستند؟ آیا سرعت گام‌برداشتن آن‌ها ممکن است درباره سلامتی و احساساتشان اطلاعات بیشتری بدهد؟

روان‌پزشکان هشدار می‌دهند که والدینی که مرتکب این اشتباه ساده می‌شوند، در نهایت «کودکانی ضعیف النفس» تربیت می‌کنند، چرا که «والدین ضمن بالابردن عزت نفس خود، عزت نفس فرزندان خود را عملا از آنها می‌دزدند.» گاهی باید به کودکان اجازه داد تا به طور مستقل مسائل و مشکلات خود را حل کنند و شخصا و به تنهایی با عواقب تصمیمات خود مواجه شوند. این توصیه یک روانپزشک و نویسنده کتاب‌های پرفروش روانپزشکی به نام «دانیل آمِن» است.

با نشان دادن محبت، احترام و تمایل به تغییر، می‌توانید به همسرتان ثابت کنید که ارزش این رابطه بیش از طلاق است، هنوز فرصت هست تا با هم آینده‌ای روشن را بسازید.