میان وعده خود را از 30 گرم از آجیل (گردو، بادام، بادام زمینی)، 1 میوه و 1 یا 2 تکه شکلات 70% تهیه کنید.

یک متخصص تغذیه گفت: گوشت بوقلمون فواید بسیار بالایی دارد که از آن جمله می‌توان به خاصیت ضد سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

داشتن برنامه غذایی مناسب، راهی برای کنترل و پیشگیری از تشدید مشکلات مربوط به تیروئید است مثلا اگر از داروهای تیروئید استفاده می‌کنید نباید مشتقات سویا رابخورید.

آلبالو یا به قول فرنگی‌ها همان گیلاس ترش (sour Cherry) از میوه‌های فصل تابستان است. آلبالو، سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی گوناگونی به خصوص ویتامین C و مقداری سدیم، منیزیم، پتاسیم، مس و روی است.

فشار خون بالا یکی از معضلاتی است که به کرات و حتی در میان جوانان دیده می شود. اگرچه زمینه های ژنتیکی برای آن برشمرده شده با این حال، نمی توان سبک زندگی مدرن را در ابتلا به فشار خون بالا بی تاثیر دانست. متاسفانه بالا رفتن سرعت زندگی کنونی سبب شده که بیشتر افراد مجبور باشند که در روند زندگی خود تغییراتی به وجود آورند و در غیر این صورت، قادر به همراهی با پیشرفت های دنیای کنونی نخواهند بود.

در بسیاری از مواقع و زمان هایی که غذاهایی با طعم سیر، پیاز یا سایر طعم های نامطلوب میل می کنید یا در تنفس های خود بوی خوبی احساس نمی کنید، بهترین و در دسترس ترین گزینه برای از بین بردن بوی بد دهان، آدامس است. اگر مایل باشید که از تاریخچه ای آدامس آگاهی بیشتری داشته باشید، بهتر است بدانید نخستین تمدن هایی که مدت ها پیش از شما، به نوعی جویدن آدامس را برای نخستین بار تجربه کردند، مایاها و آزتک‌ها بودند. آنها از صمغ درخت «چیکو» برای جویدن استفاده می کردند.

باید این حقیقت را بپذیریم که همه ما به اندازه ‌ای که لازم است به کبدمان اهمیت نمی‌دهیم. موادغذایی خاصی هستند که به کبد کمک می‌کنند تا به حداکثر سلامت خود برسد.

بیشتر افرادی که قصد دارند وزن شان را کاهش دهند و رژیم غذایی می گیرند، هر نوع کربوهیدراتی را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. هرچند مصرف نان سفید، پاستای سفید و شیرینی، در روند کاهش وزن اختلال به وجود می آورد اما همه انواع کربوهیدرات ها مضر نیست. با حذف کامل این گروه غذایی ناخواسته میوه ها، سبزی و غلات را نیز حذف خواهید کرد.

مصرف فیبر کافی ریسک بسیاری از بیماری‌های را کاهش داده و به کاهش وزن و حفظ آن کمک زیادی می‌کند. مطالعات گوناگونی وجود دارد که نشان می‌دهد بین مصرف فیبر زیاد و کاهش ریسک چاقی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.

خواص سبوس برنج (Bran) گسترده بوده، برخی از خواص سبوس برنج شامل درمان یبوست، جوان شدن پوست، تقویت اعصاب، جلوگیری از ریزش و سفید شدن موها است.

تشنگی در ماه رمضان اجتناب‌ناپذیر است اما خوراکی‌هایی مثل نوشابه‌ها، تنقلات شیرین و غذاهای چرب یا شور باعث تشنگی بیشتر در ماه رمضان می‌شوند.

پیروی از یک رژیم غذایی غنی از موادمغذی می تواند در پیشگیری از بروز افسردگی یا بهبود علائم آن موثر باشد.

یک متخصص تغذیه گفت: توت سیاه یکی از میوه‌های تابستانی خوش طعم و پرخاصیت است و از مهمترین خواص آن پیشگیری از بروز سرطان می‌باشد.

به گفته یک متخصص فیزیولوژی، خواص توت سفید و شیرین خیلی شبیه انجیر است و ارزش غذایی آن چنان زیاد است که می‌توان از این میوه به عنوان یک وعده غذایی استفاده کرد.

به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می دارد و کاهش وزن را ممکن می کند.