دریافت زیاد گوجه فرنگی از هر طریق ممکن، در ساندویچ‌ها، سالاد‌ها، انواع خوراک‌ها، سس‌های خانگی گوجه فرنگی و یا به شکل حبه‌ای با نام گوجه فرنگی مینیاتوری، ایده آل است.

یک متخصص تغذیه گفت: چاقی یکی از علل بروز فشار خون است به گونه ای که به موازات افزایش وزن، خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. به خصوص اگر چربی ناشی از زیاده روی در مصرف خوراکی‌ها در ناحیه شکم انباشته شود.

گوجه سبز اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول و سرطان دارد.

در اغلب موارد رژیم غذایی و ورزش کمکی به لاغر شدن نمی‌کنند. حتی برخی پزشکان نیز شماری از خطاهای مربوط به رژیم غذایی را توصیه می‌کنند. کارشناسان در رابطه با رژیم غذایی و ورزش به ۴ خطای عمده ‌اشاره می‌کنند که باعث می شود شما دیر لاغر شوید و یا هرگز به این خواسته خود نرسید.

برای درمان عارضه ها و ناراحتی های مختلف بدن می توانید از هندوانه کمک بگیرید. متخصصین تغذیه و طب سنتی معتقدند حتی در پوست و دانه های هندوانه خاصیت های درمانی مختلفی نهفته است و در این فصل بهتر است از خوردن آن غافل نشوید.

در تلاش برای به‌دست آوردن پوستی درخشان و عالی ویتامین ها بخشی ضروری هستند و خواص زیادی برای سلامتی دارند. ویتامین ها به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارند. آنها در مقادیر بسیار کمی برای عملکردهای مختلف بدن نظیر تولید انرژی و ساخت گلبول‌های قرمز خون لازم هستند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا از ویتامین ب و ۲۵ خوراکی سرشار از ویتامینهای گروه B بیشتر بدانید.

لیمو شیرین ، گونه ‌ای لیمو است با نام علمی (Citrus medica) میوه آن شیرین و درشت است و آبش به ‌عنوان مُدِر به بیماران تبدار داده می‌شود.

میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی مهمی می باشند که در پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته، کنترل فشار خون، کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری های چشمی مانند آب سیاه و موثرند. اما توصیه اخیر بر آن است که برای به دست آوردن حداکثر فایده، مصرف میوه ها و سبزیجات را گسترش داده و تا جایی که امکان دارد از تمامی میوه ها و سبزیجات با رنگ ها و طعم های مختلف استفاده کنیم. مصرف میوه ها و سبزیجات، سبب تقویت سلامت عمومی بدن شده و به طور طبیعی حاوی ترکیبات مغذی و مفید فراوانی می باشند.

اگر واقعاً می‌خواهید وزن تان را کم کنید، کارهایی هست که باید تحت هر شرایطی از آن‌ها دوری کنید، در غیر اینصورت برنامه‌ غذایی‌تان را دور بیندازید!

کشک از نظر گروه غذایی در گروه لبنیات طبقه‌بندی می‌شود که روزانه مصرف 2 الی 3 واحد از آن در افراد عادی توصیه می‌شود.

گروه نان و غلات به عنوان یکی از شش گروه اصلی مواد غذایی است که در طبقه اول هرم غذایی قرار دارد، از این رو این گروه بیشترین سهم تامین انرژی روزانه را بر عهده دارد.

هر یک عدد سیب‌زمینی پخته متوسط حدود 110کیلو کالری انرژی دارد و تقریبا غذایی کم کالری و سرشار از فیبر محسوب می‌شود که موجب سلامت بدن می‌گردد سیب زمینی موجب تقویت عملکرد قلب، محکم شدن لثه و بهبود زخم معده می‌‌گردد.

غلات کامل سرعت هضم و جذب کمتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند و مانع از افزایش سریع قند و انسولین خون پس از صرف غذا می‌شوند.

جوانه‌ها بهترین منبع ویتامین C، بتاکاروتن و فولاسین هستند. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که جوانه‌ها از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

بعضی از خوراکی‌ها با وجود اثرات درمانی کاهنده انرژی هستند، به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند افراد دچار ضعف توان جسمانی از خوردن آن‌ها خودداری کنند.