یکی از کارهای ضروری که هر فرد روزانه باید انجام دهد ورزش روزانه است که ممکن است هر کسی به آن علاقه نداشته باشد و انگیزه ای نباید و از ورزش لذت نبرد.

به گفته کارشناسان، دوچرخه‌سواری ورزشی مفید هم برای جسم و هم برای ذهن است.

نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزش‌های خاص نفخ شکم را کاهش داد.

دوچرخه‌سواری در فضای باز یا بسته ورزش مناسب و قابل دسترسی برای افراد در تمامی سنین است.

زوال عقلی یکی از بیماری‌های شایع در میان سالمندان به شمار می‌رود و این مساله منجر به بیماری‌هایی از جمله آلزایمر می‌شود و ورزش می‌تواند نشانه‌های آلزایمر را کاهش دهد.

تابستان که از راه می‌رسد، برنامه‌های تابستانی بچه‌ها هم شروع می‌شود؛ از بازی و ورزش گرفته تا کلاس‌های درسی و تقویتی. شاید سال‌ها پیش که خبری از این کلاس‌های جورواجور نبود، بچه‌ها هم خودشان بهتر بلد بودند سه ماه تابستان را بگذرانند و سرگرم شوند، ولی حالا انگار وضع فرق کرده است. حالا پدر و مادرها نگران بچه‌ها هستند و می‌خواهند برای آنها طوری برنامه‌ریزی کنند که تابستان‌شان به بهترین شکل ممکن سپری شود.

آیا ورزش کردن باعث تلخ‌ شدن شیر مادر می‌شود؟ این پرسش به‌تازگی ذهن بسیاری از مادران شیرده را به خود درگیر کرده و حتی مادرانی که هنوز وضع حمل نکرده‌اند نیز شاید به این مسئله بیاندیشند که با وجود این قضیه چگونه می‌توان بعد از زایمان ورزش کرد! در ادامه سایت فیتامین همه چیز را در مورد ارتباط ورزش و شیردهی توضیح خواهد داد.

این اشتباهات روند کاهش وزن را مختل می کنند یا احتمال آسیب جسمی را افزایش می دهند.

در این مطلب چند تمرین برای ورزش دست و انگشتان دست آورده ایم. این تمرین‌ها برای تقویت انگشت‌های دست، افزایش دامنه حرکات و کاهش درد مناسب هستند. هنگام تمرین نباید احساس درد کنید.

کاهش توده عضلانی و بر هم خوردن تناسب اندام بخشی از روند افزایش سن محسوب می شود. انسان پس از۳۰ سالگی، ممکن است در هر دهه از زندگی چیزی بین سه تا پنج درصد از توده عضلانی خود را از دست بدهد.

یکی از مشکلات جسمی که خیلی ها از آن رنج می برند مشکل زانو درد است و درصد زنانی که زانو درد دارند بیشتر از مردان است. با انجام ورزش هایی که در ادامه آمده است زانوهای سالم تر و قوی تری داشته باشید. تمام این ورزش ها استاندارد هستند اما قبل از انجام آن ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

یک ورزش آبی دارای اثرات ایده آل ،صرف نظر از سن و آمادگی جسمانی شماست.اگر شما قصد دارید به تعطیلات به شهرهای ساحلی بروید می توانید روتین تمرینات ورزشی خود را با تمرینات ورزشی درون آب تغییر دهید.این امر علاوه بر استراحت باعث می گردد شما دچار اضافه وزن نشوید.تمرینات زیادی در آب وجود دارد که شما با انجام آن ها می توانید علاوه بر لذت بردن از اضافه وزن نیز جلوگیری کنید .ما در این مطلب ۳ ورزش آبی را که حتما باید امتحان کنید را برای شما جمع آوری کرده ایم :

در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود .

هیچ نوجوانی محکوم به چاق بودن نیست. یک مطالعه اروپایی در سال ۲۰۱۰ نشان داد حتی نوجوانانی که ژن مرتبط با چاقی دارند می‌توانند با ۶۰ دقیقه ورزش در روز، بر آن غلبه کنند. نوجوانان بررسی شده در این مطالعه، به طور منظم ورزش کردند و موفق شدند به چربی بدن کمتر، شاخص توده پایین تر(BMI) و دور کمر کوچک‌تر دست یابند.

اگر هر روز می توانید به باشگاه بروید و ۵٠٠ کالری بسوزانید فوق العاده است، اما اگر هر روز به جای این کار مجبورید ٨ ساعت پشت میز بنشینید، دیگر آنچنان انتظار کاهش وزن محسوس را نخواهید داشت.