بیماری گوژپشتی یا قوز اختلالی است که ضعف در عضلات ناحیه پشت و کوتاهی عضلات ناحیه سینه منجر به ایجاد آن می‌شود.

این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد.

خیلی ها اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید. شاید شما با وجود سن بالا، توانایی جسمی بالایی داشته باشید اما برخی از حرکات ورزشی هستند که باید از آنها دوری کنید در غیر این صورت به بدن تان آسیب خواهید رساند.

محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حرکت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.

اختلال پای پرانتزی در صورت درمان نشدن همواره منجر به تضعیف عضلات و در نتیحه افزایش زاویه انحنا می‌شود، در حالی که با انجام تمرینات مناسب می‌توان از آن‌ها جلوگیری کرد.

شاید فکر کنید تمرین با وسایل ورزشی داخل باشگاه، ایمن‌ترین سبک ورزش در دنیا است و دیگر هیچ خطری شما را تهدید نخواهد کرد، اما لازم است که با این حقیقت روبه‌رو شوید، بسیاری از آسیب‌های ورزشی در حین استفاده از وسایل ورزشی داخل باشگاه‌ها اتفاق می‌افتد. بعضی از دستگاه‌های متداول باشگاهی، سالیانه عده زیادی را روانه بیمارستان کرده و گاهی اوقات حتی منجر به فوت افراد می‌شود! در نتیجه بهتر است با علم و آگاهی کامل از وسایل ورزشی استفاده کنید.

تا به حال به این فکر کرده‌اید که در حالت درازکش ورزش کنید؟! درست است که خیلی از ما طرفدار تمرینات کل بدن هستیم، اما گاهی اوقات حوصله نداریم از جایمان بلند شویم و دلمان هم نمی‌آید تمرینات ورزشی‌مان را کنار بگذاریم. آیا راه‌ِحلی وجود دارد که بدون نیاز به بلند شدن، تمرینات پارالمپیکی انجام دهیم؟! بله! چراکه نه، فیتامین برای شما یک برنامه ورزشی عالی در نظر گرفته تا در این روزهای خاص هم بتوانید ورزش کنید. خوشبختانه، برای انجام این تمرینات نیاز به وسیله خاصی ندارید فقط کافی است که راحت در جایی که دوست دارید، دراز بکشید و دمبل‌ها را در کنارتان قرار دهید.

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است که شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود.

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند در برخی مواقع مانند داروهای درمانی عمل کند و افراد می‌توانند برخی مشکلات را با ورزش کردن برطرف کنند.

پیاده روی بهترین گزینه برای افرادی است که می خواهند اندامی مناسب داشته باشند اما گاهی مشکلاتی مانع از پیاده روی می شود به همین علت باید از راه های دیگری به فکر سوخت و ساز بدن بود.

در این یادداشت قصد داریم به این موضوع بپردازیم که چگونه می توان با پیاده روی به کاهش وزن دست پیدا کرد. پس همراه ما باشید.

شنیدن صدا از مفصل ران را بسیاری از افراد تجربه کرده‌اند، این عارضه معمولا نشانه بیماری نیست و با چند تمرین ساده قابل درمان است.

افتادگی شانه مشکلی است که بر اثر عادت‌های نامناسب ایجاد شده و در صورت عدم درمان، عوارضی خطرناک برای شما به بار خواهد آورد.

نشستن زیاد در پشت میز اداری در طول روز قطعا به سلامتی بدن ضرر میزند اما انجام کارهای کوچک می تواند به بهبود این وضعیت کمک فراوانی کند.

دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات مرسوم و متداول تمرینات هوازی است. از مزایای دوچرخه ثابت می‌توان به تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش وزن، عضله سازی، کاهش استرس و ... اشاره کرد.