اگر دوست دارید زودتر به تناسب اندام و وضعیت بهتری در سلامتی خود برسید باید بدانید ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثرترین راه است.

توجه به ورزش و تغذیه جزء مهم‌‌ترین اصول حفظ سلامت است تا در کنار حفظ وزن ایده‌آل، ریزمغذی‌‌ها برای عملکرد مطلوب اندام‌‌ها نیز تامین شود. مصرف بعضی خوراکی‌ها پس از انجام تمرینات ورزشی نیز برای بازیابی ماهیچه‌ها، کاهش خستگی و تقویت انرژی پایدار ضروری خواهد بود. البته جنسیت، سن، وزن و نوع ورزش نیز برای هر فرد باید موردتوجه باشد.

حرکات کششی برای ورزشکاران می‌تواند به دو صورت فعال و غیرفعال انجام شود و نیاز است که قبل و بعد از تمرین از سوی ورزشکاران به آن توجه جدی داشت.

آیا شما هم جز افزادی هستید که در طول هفته زمان کافی برای ورزش کردن نداشته و تنها در روزهای آخر هفته ورزش می کنید؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی این نوع ورزش نیز برای سلامتی مفید است.

متخصصان تغذیه می‌گویند پیاده‌روی ورزشی فوق‌العاده است که در عین ساده بودن تأثیرات مفید زیادی روی بدن می‌گذارد؛ اما آیا می‌توانیم صرفاً با پیاده‌روی وزن کم کنیم؟

سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروی است.

مکمل ها فرآورده های خوراکی هستند که از یک یا ترکیبی از مواد خام و یا فرآوری شده از جمله ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و مشتقات آنها، آنزیم ها، فیبرها، آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها، عصاره و یا بافت های طبیعی تشکیل می شوند. مکمل ها، نقش برآورده کردن نیاز افراد به مواد مغذی را در کنار تغذیه مناسب دارند.

بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، یک تمرین ورزشی مجازی مزایای شدید شناختی و عصبی ایجاد کرده و می تواند استرس و اضطراب روانی اجتماعی را نیز کاهش دهد.

به گفته محققانی که خواهان استانداردهای ایمنی اجباری در پارک ها هستند، پریدن روی ترامپولین همیشه خطرناک است، اما کودکان بیشتر در معرض آسیب‌های جدی در ترامپولین پارک ها هستند.

با افزایش سن، بافت استخوانی سریعتر از آنچه که ایجاد می شود از بین می رود و فرد در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان، قرار دارد. برای جلوگیری از خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا، باید با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و همچنین از طریق ورزش های منظم در سالهای اولیه زندگی تراکم استخوان را افزایش داد.

عضله سازی بانوان یک هدف رایج تناسب اندام برای خانم ها است. عضله نه تنها فرد را قوی تر ‌نشان می‌دهد، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ‌های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. اما داشتن بهترین تغذیه برای افزایش توده عضلانی بدون چربی می تواند مشکل باشد. غذا خوردن برای رشد عضلات با تلاش برای چربی سوزی متفاوت است. عضله یک بافت متابولیکی بسیار فعال است که به مواد مغذی قابل توجهی برای ترمیم و رشد نیاز دارد.

ورزش کردن در هوای گرم می تواند بسیار خطرناک باشد و برای شما خطرات مرگباری به همراه داشته باشد.

یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی ساعت یازده صبح تا سه بعد از ظهر را یکی از خطرناک ترین زمان‌ها برای ورزش کردن در فصل گرم سال دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرما می تواند خطرات مرگباری را برای ورزشکاران به همراه داشته باشد.

محققان در بررسی اخیر خود دریافتند، انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش می‌تواند به کنترل و درمان یکی از بیماری‌های بسیار شایع این‌روزهای جهان کمک کند.

یافتن بهترین زمان روز برای ورزش کردن یک چالش قدیمی است و اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این زمان بر اساس جنسیت متفاوت است.