آیا می‌دانید فعالیت بدنی منظم چه فوایدی برای کودکان دارد؟ یکی از فواید ورزش منظم، رسیدن کودکان به وزن مناسب و پیشگیری از چاقی است. والدین باید به ورزش کودکان توجه نمایند.

شاید تا به حال متوجه شده باشید که هرچه سن‌ بالاتر می‌رود، باید به طور متناسب، مصرف غذایمان را کم کنیم تا در وزن ایده ‌آل بمانیم. به زبان دیگر، می‌توان گفت که هر چه سن ‌تان بالاتر می‌رود، وعده‌ غذایی تان باید کمتر شود.

آموزش ماساژ آنقدرها هم سخت نیست و کافی است شما مهارت‌تان را تقویت کنید و چند تکنیک ماساژ موثر را یاد بگیرید. متاسفانه وقتی صحبت از یادگیری بهترین حرکات ماساژ است، شاید دانستن این‌که برای آموزش ماساژ از کجا باید شروع کنید سخت باشد.

وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار رایج هستند، اما ورزشکارهای تازه کار نیز غالبا در مورد زانوهای خود اظهار ناراحتی دارند. اگر دچار مشکلات زانو هستید، شاید تمرین دادن پاهایتان بدون احساس درد دشوار باشد، اما در اینجا تمرین‌هایی را داریم که می‌توانند به شما کمک کنند تا یک تمرین عالی را بدون آسیب زدن به زانوهایتان انجام دهید.

گردش خون یکی از مواردی است که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید. اما باید به خاطر داشته باشید که وجود گردش خون برای سلامت بدن شما ضروری است. قلب شما در هر دقیقه حدود ۵ لیتر خون را از طریق سیستم رگ های خونی به سرتاسر بدن ارسال می کند. زمانی که سیستم گردش خون شما به خوبی کار می کند می تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را فراهم آورد و به دفع مواد زائد کمک کند. اما اگر گردش خون ضعیف باشد، خون در سرتاسر بدن به خوبی جریان پیدا نمی کند و نشانه‌هایی همچون کرختی و بی حسی در انگشتان دست و پا، احتباس مایع، نفخ و کمبود انرژی به وجود می اید.

دانش‌آموزانی در کلاس‌های ششم به بالا درس می‌خوانند، معمولا کتاب‌ها و دفترهای زیادی دارند و کوله‌پشتی‌های سنگینی را با خود حمل می‌کنند. متاسفانه، استفاده از کوله‌پشتی سنگین یا حمل نادرست آن می‌تواند باعث مشکلات مختلفی برای آنان شود.

مطالعات انجام شده طی چند دهه گذشته نشان می دهند که فعالیت بدنی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. نشان داده شده که فعالیت های ورزشی سبب کاهش مرگ و میر در میانسالی و دوره های بعدی زندگی می شود.

یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند این است که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیارى از زنانى که پیش از حاملگى فعال بودهاند، تمایل دارند این روند را در سراسر حاملگى هم حفظ کنند. لذا بیشتر به پزشکان مربوطه مراجعه مىکنند تا در مورد ورزش در حین حاملگى و پس از زایمان توصیههائى دریافت کنند.

اگر دچار دردهای گردنی ناشی ازآرتروز گردن شدیم چه اقداماتی باید انجام داد ؟

تمرینات را به طور منظم و مداوم انجام دهید.

محققان می‌گویند که تمرکز بیش از حد بر یک ورزش، احتمالاً برای کودکان زیر ۱۲ سال خوب نیست.

ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک در مرحله اول به‌عنوان نوعی ترکیب‌کننده برای بسیاری از اجزای مهم و مورد نیاز بدن عمل می‌کند.

دبیر انجمن طب فیزیکی، توان بخشی و الکترودیاگنوز ایران، گفت: پیاده‌روی یکی از ارزان‌‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت تراکم استخوان به شمار می‌رود.

ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را می‌کشیم فیبرهای ماهیچه، حداکثر طول خود را پیدا می‌کنند و این باعث می‌شود فیبرهایی که نامنظم شده اند دوباره در یک ردیف قرار بگیرند. دریک ردیف قرار گرفتن فیبرهای ماهیچه‌ای به بازسازی بافت کمک می‌کند و درد ماهیچه را کاهش می‌دهد.