من تمایزیافتگی ضعیفــی دارم. همیشه احساس تنهایی میکنم. دربارهی اینکه اطرافیانم من را دوست دارند یا نه دچار شک ام. لطفاً کمکم کنید.
یکی از نکات بسیار مهم در برقراری روابط اجتماعی مناسب، عدم پیشگویی منفی در زمینهی احساس دیگران نسبت به خود است. این فکر و برداشت که دیگران مرا دوست ندارند، شما را وارد حلقهی معیوبی از ارتباطات میکند که در نهایت به شکستتان در برقراری ارتباط سازنده منجر خواهد شد. بدین ترتیب، با این تصور که دیگران شما را دوست ندارند یا طردتان خواهند کرد، فاصلهی خود را از دیگران بیشتر می کنید و تمایل کمتری برای برقراری ارتباط با ایشان از خود نشان میدهید؛ بنابراین عدم تمایل یا رفتار (کنارهگیری شما) در ذهن طرف مقابلتان این معنا را تداعی میکند که شما ایشان را دوست ندارید و تمایلی به برقراری یا ادامهی ارتباط با او نخواهید داشت و در نهایت این چرخهی معیوب منجر به فاصله گرفتن واقعی شما از دیگران و به تبع آن، دیگران از شما میشود و این فرض در ذهن شما تقویت میشود که فردی دوستداشتنی نیستید و دیگران شما را نمیپذیرند.
در واقع، کنارهگیری تبعات ناخواستهای دارد و چون این تبعات ناخواسته حالا برای اغلب افراد شناخته شده است، اصرار به کنارهگیری به این صورت نیز میتواند تعبیر شود که خود فرد تمایلی به رابطه با دیگران ندارد. به خاطر داشته باشید در هر ارتباطی ما می توانیم ۵۰ درصد نقش مؤثر در ایجاد، ادامه یا قطع ارتباط را ایفا کنیم اما، این تصورات منفی که اغلب نیز نادرست و نا به جا نیز هستند مانع از ایفای مؤثر نقش ما میشود و ناگزیر در رابطهمان شکست میخوریم. بنابراین توصیه میشود به جای افکار منفی (عدم علاقهی دیگری به خود) سعی کنید رفتار خود در برابر دیگران را مدام بازبینی کنید و با استفاده از تکنیکهای ارتباط مؤثر و با بهرهگیری از کمک متخصصان این حوزه یا کتابهای آموزشی، به برطرف کردن نقصهای احتمالی در این زمینه بپردازید و در این راستا به خاطر داشته باشید اجتناب از برقراری رابطه با دیگران مشکل شما را وخیمتر و افکار منفی را در ذهن شما تقویت میکند و در نهایت فاصلهی شما از دیگران بیشتر میشود و تنهاتر خواهید شد. ارتباط با دیگران نیازمند آموختن برخی مهارتهاست که اغلب در نتیجهی جامعهپذیرشدن کسب میشود. اما، اگر به هر دلیلی این جامعهپذیری اتفاق نیفتاده یا نواقصی در کار است باید سعی شود مهارت لازم به دست بیاید و نواقص رفع شود.
همچنین میتوانید به جای پیشبینی احساس دیگران نسبت به خود، مستقیماً نظرشان را دربارهی خودتان جویا شوید و از اشکالات بیانشده توسط ایشان بهترین بهره را برای تغییر سبک ارتباطی خود ببرید. پیشبینی احساس دیگران در بسیاری از مواقع نادرست است و افراد باید این قدرت و آمادگی را داشته باشند که از دیگران سؤال و ابهامات را رفع کنند.
دکتر سارا وکیلیان روانشناس و مشاور خانواده - سپیده دانایی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.