اگر گودی کمرداری، آن را جدی بگیرید

به گزارش بهداشت نیوز، یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به ورزش‌های مناسب افراد دچار گودی کمر، گفت: درمان نشدن گودی کمر سبب اسپاسم‌های عضلات کمر، بروز دردهایی در ناحیه کمر، بدشکلی و بد فرمی بدن و بیرون زدگی دیسک کمر می‌شوند.

دکتر شاهین صالحی درباره علت‌های گودی کمر اظهار کرد: گودی کمر یک مشکل آناتومیک است که به طور شایع در بسیاری از افراد دیده می‌شود.

وی با بیان اینکه در افرادی که گودی کمر دارند ممکن است این مشکل به دلیل ضعف عضلات شکم به وجود آید، افزود: گودی کمر سبب شده تا کمر این افراد سفت و کوتاه و معمولا لگن شل و ضعیف شود همچنین عضلات خم کننده زانو کوتاه و سبب افزایش قوس کمر در این افراد شود اما آنچه که حائز اهمیت بوده این است که وزن بالا نیز قوس کمر را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد.

این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص عوارض گودی کمر عنوان کرد: اگر گودی کمر هرچه سریع‌تر درمان نشود سبب اسپاسم‌های عضلات کمر، بروز دردهایی در ناحیه کمر، بدشکلی و بد فرمی بدن، مستعد فشار بر روی دیسک کمری و بیرون زدگی دیسک کمر می‌شود.

صالحی اضافه کرد: دیسک کمر معمولا در نوجوانی بروز می‌‌کند بنابراین ضرورت دارد که افرادی که دچار این مشکل شده‌اند هر یک سال یکبار قوس کمر در آنها اندازه گرفته شود که این امر باید توسط متخصصی و با استفاده از متخصص رادیولوژی انجام شود چراکه بر اساس میزان گودی کمر درمان نیز متفاوت است.

وی با تاکید بر اینکه گودی کمر را در مراحل ابتدایی می‌‌توان با انجام تمرینات ورزشی بهبود داد، خاطرنشان کرد: انجام تمریناتی که ناحیه شکم را تقویت می‌کنند همچون خوابیدن و شل و سفت کردن عضلات شکم در ۱۵ ثانیه به رفع این مشکل کمک قابل توجهی می‌کند.

این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: ۴ دست و پا روی زمین قرار گرفتن به صورت دراز کشیدن و گرفتن دست و پای مخالف، خم کردن و گرفتن زانو و برعکس آن در ۱۰ ثانیه و ورزش کردن در آب سبب شده تا عضلات کمر و شکم تقویت یافته و متوازن شوند که این امر در کاهش درد بسیار مناسب است.

صالحی در پایان گفت: افرادی که گودی کمر آنها شدت یافته و بیش از حد نرمال است همچنین با تمرینات ورزشی بهبود نیابد باید به یک متخصص مغز و اعصاب، متخصص پزشکی ورزشی، ارتوپد و یا طب فیزیکی مراجعه کنند تا درمان‌های مناسب که در برخی استفاده از بریس‌های کمری یا اعمال جراحی است، انجام گیرد.

منبع: رکنا