دستیابی به یک زندگی سالم مستلزم داشتن آگاهی نسبت به مسائل مربوط به سلامت است. نکته های روزانه را با ما مرور کنید تا پی به راز زیستن سالم ببرید.
به گزارش بهداشت نیوز
دوپامین:دانشمندان کشف کردند هورمون دوپامین عامل اصلی تمایز بین انسان و حیوان است، دوپامین یک ترکیب آلی از خانواده کاتکولامینها و فنتیلامینها است که نقش حیاتی در بدن و مغز دارد.
قوز کردن کمر:افراد حرکت اصلاحی را که شامل حرکات کششی، صاف کردن ستون فقرات و رساندن شانهها به همدیگر است در همان پشت میز انجام دهند و هر ساعتی یکبار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارند.
کمبود قند:_هنگامی که دچار سرگیجه یا لرزش بدن میشوید.
_موقعی که دچار عصبانیت یا تحریک پذیری و بی قراری بی دلیل میشوید.
_درصورتیکه دچار تپش قلب هستید.
_ احساس گزگز در اطراف لبها و دهان
_دچار فراموشی شده و یا احساس گرسنگی شدید میشوید.
تقویت حافظه:بررسیها نشان داده است که ورزشهای اینتر وال (کوتاه مدت و شدید) بهترین گزینه برای تقویت حافظه هستند و انجام آنها به مدت 6 هفته توانایی حافظه را افزایش میدهد.
روغن هسته انگور:روغن هسته انگور سرشار از بتاکاروتن و ویتامینهای D، C و E است. همچنین اسیدهای چربی مانند پالمیتیک، استئاریک و لینولئیک در این روغن وجود دارد. این روغن فاقد سدیم و کلسترول بوده و میزان اسیدهای چرب غیراشباع آن تا ۹۰ درصد میرسد. خاصیت آنتی اکسیدانی آن ۵۰ برابر ویتامین E و ۲۰ برابر ویتامین C است.
پوکی استخوان:بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان شامل کلسیم و ویتامین D است. کلسیم ساختار استخوانهای شما را تشکیل میدهد و ویتامین D به بدن کمک میکند تا کلسیم را جذب کند.
مواد قندی:بهترین راه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی، یا مواد غذایی حاوی شکر است.
فشار خون:کدوحلوایی به علت برخورداری از فیبر، پتاسیم و ویتامین C برای قلب مفید است. طبق نتایج مطالعات اخیر، در درمان فشارخون بالا علاوه بر کاهش مصرف سدیم باید به مصرف مقادیر کافیپتاسیم نیز توجه شود. افزایش مصرف پتاسیم با کاهش احتمال سکته در ارتباط است و موجب محافظت از بدن در برابر تحلیل تودههای عضلانی و حفظ تراکم معدنی استخوانها میشود.
دانه آجیلی:فندق خواص زیادی در سلامت بدن دارد و به کاهش وزن و جوانسازی پوست کمک زیادی میکند و مصرف آن به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب(HDL) کمک میکند و در بهبود سلامت قلب تاثیرگذار است.
تمرکز ذهن:گروهی از طرفداران ریشه جینسنگ اعتقاد دارند مصرف آن سبب افزایش قدرت تفکر و تمرکز میشود، اما کارشناسان اعلام کردهاند که اعلام موثر بودن مصرف این ریشه بر بهبود عملکرد ذهن به آزمایشهای بیشتری نیاز دارد و نمیتوان جینسنگ را یک مکمل درمانی و تقویتی نامید.
منبع: رکنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.