برای داشتن زندگی شادتر، به یاد داشته باشید که ذهن، جای خطرناکی است و نباید به تنهایی وارد آن بشوید. هر روز با کسی درباره احساساتتان صحبت کنید. از طرف دیگر، ترس هم یک مساله طبیعی است اما اجازه ندهید از شما استفاده کند. ترسهایتان را بشناسید و آنها را بنویسید، با این کار ترسها، قدرتشان را از دست میدهند.
به گزارش بهداشت نیوز:
1. واقعا به صحبتهای دیگران گوش کنید. منتظر نباشید صحبت آنها تمام شود تا شما صحبت کنید.
۲. هر روز، کاری برای کسی کنید و منتظر جبران نباشید.
۳. هر روز یک لیست شکرگزاری تهیه کنید حتی اگر یک مورد دارد.
۴. هر روز کمی نرمش کنید حتی برای ۲ دقیقه.
۵. مدیتیشن را فراموش نکنید. به ذهنتان استراحت بدهید.
۶. هر روز مطلب مثبتی بخوانید حتی شده یک پاراگراف.
۷. وقتتان صرف خواندن مطالب بیهوده نکنید.
۸. هر روز زمانی را به خانواده اختصاص دهید.
۹. پیادهروی کنید.
۱۰. هر روز به یک دوست قدیمی زنگ بزنید.
۱۱. غیبت نکنید.
۱۲. همه چیز را همانطور که هست بپذیرید.
۱۳. درباره یک موضوع جدید مطلبی بخوانید که نمیدانید.
۱۴. در یک سررسید هر روز چیزی بنویسید. حتی اگر شده بنویسید "امروز روز خوبی بود. نمیدانم چه بنویسم."
۱۵. غذای خوب بخورید.
۱۶. برای هر روزتان برنامه داشته باشید.
۱۷. اطرافتان را با انسانهای انرژی مثبت پر کنید.
۱۸. سحرخیز باشید.
۱۹. خیلی کار نکنید.
۲۰. زیاد بخندید.
۲۱. به آنچه دیگران درباره شما فکر میکنند اهمیت ندهید.
۲۲. استرستان را کم کنید. بیشتر اتفاقاتی که ما نگرانیم رخ بدهند، اتفاق نمیافتند.
۲۳. هرگز فکر نکنید برای انجام کاری دیر است.
۲۴. فکر نکنید برای انجام کاری سنتان زیاد است.
۲۵. فکر نکنید برای تجربه کردن کاری سنتان کم است.
۲۶. به یاد داشته باشید که ذهن جای خطرناکی است به تنهایی وارد آن نشوید. هر روز با کسی درباره احساساتتان صحبت کنید.
۲۷. ترس یک مسئله طبیعی است اما اجازه ندهید از شما استفاده کند. ترسهایتان را بشناسید و آنها را بنویسید، با این کار قدرتشان را از دست میدهند.
۲۸. از دیگران توقعی نداشته باشید.
۲۹. از سؤال کردن نترسید.
۳۰. هر روز از کسی تعریف کنید.
۳۱. در را برای کسی که پشت سر شما میآید نگه دارید.
۳۲. مثبت نگر باشید.
۳۳. سر وقت باشید.
۳۴. چک کردن ایمیل، توییتر، فیسبوک، تلگرام و هر برنامه دیگری را کم کنید. هرکس کار واجبی داشته باشد زنگ میزند.
۳۵. با دیگران همدردی کنید.
۳۶. کمتر شیرینیجات بخورید.
۳۷. متواضع باشید.
۳۸. هدف مهمی در زندگی داشته باشید.
۳۹. از اشتباه کردن نترسید.
۴۰. بین رفتار با دیگران فرق نگذارید.
۴۱. همیشه از کلمات لطفا و ممنون استفاده کنید.
۴۲. هر روز یک چیز جدید خلق کنید.
۴۳. درباره خودتان احساس خوبی داشته باشید.
۴۴. از انتقام گرفتن دست بردارید.
۴۵. دیگران را ببخشید.
۴۶. اجازه ندهید آب و هوا زیاد بر روی خلقیات شما تأثیر بگذارد.
۴۷. سعی کنید حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.
۴۸. هر هفته با دو آدم جدید آشنا شوید.
۴۹. هر ماه با یک دوست قدیمی فراموش شده دوباره ارتباط برقرار کنید.
۵۰. عمیق نفس بکشید و به نفسهایتان دقت کنید.
۵۱. وقتی کسی پاسخ تلفن یا ایمیل یا پیام سما را نمیدهد عصبانی نشوید.
۵۲. سعی کنید حداقل ۵ بار در هفته برای ۱۰ دقیقه هم که شده ورزش کنید.
۵۳. آب زیاد بنوشید.
۵۴. دیگران را قضاوت نکنید.
۵۵. با کودکان کمتر از ۷ سال و سالمندان بالای ۷۰ سال وقت بگذرانید.
۵۶. خواب شب را حذف نکنید.
۵۷. درباره هر موضوعی خودتان تحقیق کنید و حرفهای دیگران را به راحتی باور نکنید.
۵۸. قبل از اینکه کسی را بشناسید درباره او قضاوت نکنید.
۵۹. هر روز یک کلمه جدید یاد بگیرید.
۶۰. زمانهایی را در پارک بگذرانید.
۶۱. هر روز به یک نفر از نزدیکانتان بگویید که دوستش دارید.
۶۲. بیشتر لبخند بزنید.
۶۳. انتظار نداشته باشید که همه با کارهای شما موافق باشند.
۶۴. به یاد داشته باشید که افکار دیگران درباره شما، به شما مربوط نمیشود.
۶۵. سعی نکنید همه کارها را باهم انجام دهید. بر روی یک کار تمرکز کنید.
۶۶. اجازه ندهید مسئلهای شما را خیلی خوشحال یا خیلی ناراحت کند.
۶۷. خیلی خودتان یا دیگران را جدی نگیرید.
منبع: سلامتیسم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.