در دنیای امروز خواب راحت و با کیفیت برای بسیاری از افراد بدل به یک آرزو شده است. استرس شلوغی زندگی در جهانی مدرن باعث بروز اختلال در یکی از اساسی ترین نیازهای انسان یعنی خواب گشته. با این حال، به کار گیری چند روش ساده تأثیری جدی بر بهبود خواب چگونگی خواب دارد.
به گزارش بهداشت نیوز: شاید گمان کنید ایده باز کردن پنجره ها در پاییز و زمستان که هوا رو به سردی می رود چندان منطقی است؛ اما واقعیت این است که باز گذاشتن پنجره اتاق در طول شب تأثیریقابل توجهی افزایش کیفیت خواب ایفا می کند. در واقع، باز گذاشتن پنجره گردش هوا را درون اتاق بهبود می بخشد، موجب بهتر شدن تنفس می شود و از این طریق کیفیت خواب را ارتقا می بخشد.
بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، افرادی که شب ها پنجره اتاق خواب خود را باز می گذارند کمتر از دیگران به انواع اختلال خواب از قبیل: بیدار شدن در طول شب یا پهلو به پهلو شدن های دائم در تخت دچار می شوند. دانشمندان باور دارند، تهویه هوای نامناسب باعث تجمیع دی اکسید کربن حاصل از تنفس درون اتاق می گردد. برای رفع این مشکل که نقشی مهم در کاهش کیفیت خواب ایفا می کند کافی است هنگام خواب پنجره اتاق را باز بگذارید.
گردش هوا درون اتاق خواب به سادگی و تنها از طریق باز کردن پنجره اتاق خواب امکان پذیر است؛ اما تأثیر همین اقدام کوچک بر خواب که مؤلفه ای مهم در کیفیت زندگی است بسیار با ارزش تر از ظاهر ساده آن است. بنابراین، اگر در خواب شب مشکل دارید توصیه می شود این روش ساده ولی مؤثر را امتحان کنید.
منبع دیلی میل
شفقنا زندگی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.