آیا اضافه وزن دارید و میخواهید لاغر شوید؟ اگر اینطور است این 39 ورزش، مناسبتان است. دانشمندان 39 ورزش برتر برای لاغر شدن را برحسب میزان کالری که میسوزانند، ردهبندی کردهاند.
به گزارش بهداشت نیوز، بنابه گفته محققان، دویدن و پیادهروی تند، موثرترین روش برای کم کردن چربیهای بدن هستند چراکه هر دوی این ورزشها فقط در مدت یک ساعت، از ۸۶۱ تا ۱۰۷۴ کالری میسوزانند. از طرفی یوگا، که به دلیل آرام بودنش، ورزش محبوب بسیاری از افراد است در مدت یک ساعت، فقط ۲۲۸ کالری میسوزاند.
محققان کلینیک مایو در مینه سوتا ۳۹ ورزش رایج را براساس اطلاعات دریافتی از موسسه ملی سلامت ایالات متحده آمریکا بررسی کرده و بر اساس مقدار کالری که بهطور مثال یک فرد چاق و یا دارای اضافه وزن هنگام ورزش میسوزاند، رتبهبندی کردهاند. در این بررسی سن، جنسیت و یا سرعت حرکات مدنظر نبوده است.
به گزارش طبنا، این محققان با بررسی و مطالعات خود ورزشهای برتر در کالری سوزاندن را در فهرستی که در زیر به آن اشاره شده است، رتبهبندی کردهاند:
۱ و ۲- دویدن و پیاده روی تند- ۸۶۱ و ۱۰۷۴ کالری
۳و ۴- فوتبال و تکواندو- ۷۵۲ – ۹۳۷
۵- شنای قدرتی- ۷۱۵ تا ۸۹۲
۶- از پلکان با حالت دو بالارفتن- ۶۵۷-۸۱۹
۷- دو با سرعت ۸ کیلومتر در ساعت- ۶۰۶-۷۵۵
۸ تا ۱۱- تنیس، کوهنوردی، فوتبال و بسکتبال- ۵۸۴-۷۲۸
۱۲- اسکیت- ۵۴۸-۶۸۳
۱۳- ایروبیک – ۵۳۳-۶۶۴
۱۴تا ۱۶- راکت بال، اسکیت روی یخ و کوهنوردی- ۵۱۱-۶۳۷
۱۷- اسکی آهسته(۴ کیلومتر در ساعت)
۱۸، ۱۹ و ۲۰- اسکی روی آب، پاروزدن و پیاده روی آرام- ۴۳۸-۵۴۶
۲۱- شنای سبک- ۴۲۳-۵۲۸
۲۲- ایروبیک در آب- ۴۰۲ تا ۵۰۱
۲۳ تا ۲۷- بیسبال، کایاک سواری، وزنه برداری، پیاده روی تند روی تردمیل، و ایروبیک سبک- ۳۶۵-۴۵۵
۲۸تا ۳۰- پیاده روی در حد ۵ کیلومتر در ساعت، اسکی روی تپه های شیب دار و گلف بازی- ۳۱۴-۳۹۱
۳۱ تا ۳۳- یوگای قدرتی، والیبال و دوچرخ سواری سبک در حد ۱۶ کیلومتر در ساعت- ۲۹۲-۳۶۴
۳۴- قایقرانی- ۲۵۶-۳۱۹
۳۵ تا ۳۷- تای چی، بوکس بازی و باله – ۲۱۹ تا ۲۷۳
۳۸- پیاده روی آرام- ۲۰۴- ۲۵۵
۳۹- یوگای هاتا- ۱۸۳-۲۲۸
منبع: طبنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.