نتایج یک مطالعه گسترده جدید نشان می‌دهد خواب سالم و باکیفیت ممکن است اثرات منفی بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی بر سلامت مغز را تا حدی کاهش دهد. پژوهشگران می‌گویند کیفیت خواب با عملکرد شناختی بهتر و حجم بیشتر مغز ارتباط دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد در مطالعه‌ای گسترده، ارتباط میان کیفیت خواب و سلامت مغز را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و متابولیک بررسی کردند.
این پژوهش با استفاده از اطلاعات بیش از ۴۰۰ هزار فرد میانسال و سالمند در پایگاه اطلاعاتی زیستی بریتانیا (UK Biobank) انجام شد. از میان این افراد، بیش از ۵۴ هزار نفر دست‌کم به یکی از بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ یا سکته مغزی مبتلا بودند.
نتایج نشان داد افرادی که با وجود ابتلا به این بیماری‌ها از خواب سالم‌تری برخوردار بودند، عملکرد شناختی بهتر و حجم مغزی بیشتری نسبت به افراد دارای شرایط مشابه اما خواب نامناسب داشتند.
خواب چگونه از مغز محافظت می‌کند؟
بیماری‌های قلبی و متابولیک می‌توانند با افزایش خطر افت توانایی‌های شناختی و زوال عقل همراه باشند. از سوی دیگر، خواب نقش مهمی در تنظیم فعالیت مغز، تثبیت حافظه و فرایندهای ترمیمی سیستم عصبی دارد.
پژوهشگران معتقدند خواب مناسب ممکن است بخشی از پیامدهای منفی این بیماری‌ها بر مغز را تعدیل کند؛ هرچند سازوکارهای دقیق این ارتباط همچنان نیازمند بررسی بیشتر است.
کیفیت خواب مهم‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید
خواب سالم تنها به تعداد ساعات خواب محدود نمی‌شود. نظم ساعت خواب و بیداری، کیفیت استراحت شبانه و نداشتن اختلالات مکرر خواب نیز اهمیت دارند.
برای بهبود کیفیت خواب، رعایت چند عادت ساده می‌تواند مفید باشد:
- هر روز در ساعت تقریباً ثابتی بخوابید و بیدار شوید.
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را در ساعات پایانی روز محدود کنید.
- پیش از خواب استفاده از تلفن همراه و نمایشگرها را کاهش دهید.
- محیط خواب را تاریک، آرام و خنک نگه دارید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
آیا خواب خوب می‌تواند از زوال عقل جلوگیری کند؟
این مطالعه شواهد امیدوارکننده‌ای درباره ارتباط خواب سالم و سلامت مغز ارائه می‌کند، اما به‌تنهایی ثابت نمی‌کند که بهبود خواب از زوال عقل جلوگیری می‌کند یا بیماری‌های قلبی و دیابت را جبران می‌کند.
با این حال، یافته‌ها اهمیت خواب باکیفیت را به‌عنوان یکی از مؤلفه‌های مهم سبک زندگی سالم، به‌ویژه در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، برجسته می‌کند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.