یک صبحانه متعادل می‌تواند شروع روز را بهتر کند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در وعده صبحگاهی از خوراکی‌هایی استفاده شود که علاوه بر تأمین انرژی، پروتئین و فیبر کافی نیز داشته باشند؛ در این میان، جو دوسر یکی از گزینه‌های ساده و کاربردی است.
به گزارش بهداشت نیوز، صبحانه فرصت مناسبی برای دریافت بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز است. انتخاب مواد غذایی کم‌فرآوری‌شده و سرشار از فیبر می‌تواند به داشتن یک الگوی غذایی متعادل کمک کند.
جو دوسر به دلیل داشتن فیبر، از گزینه‌هایی است که می‌توان آن را در وعده صبحانه گنجاند. ترکیب جو دوسر با شیر یا ماست، میوه تازه و مقدار مناسبی مغزها می‌تواند یک وعده متنوع و مغذی ایجاد کند.
فیبر موجود در غلات کامل می‌تواند به احساس سیری کمک کند و به همین دلیل، استفاده از آن در وعده صبحگاهی برای افرادی که خیلی زود دوباره احساس گرسنگی می‌کنند، انتخاب مناسبی است.
چطور صبحانه را کامل‌تر کنیم؟
برای اینکه صبحانه فقط یک وعده کربوهیدراتی نباشد، بهتر است در کنار غلات کامل از یک منبع پروتئین نیز استفاده شود. ماست ساده، شیر، تخم‌مرغ یا پنیر می‌توانند انتخاب‌های مناسبی باشند.
اضافه کردن میوه‌هایی مانند سیب، موز، توت‌فرنگی یا انواع توت نیز می‌تواند تنوع غذایی صبحانه را بیشتر کند. البته مقدار مصرف باید با نیاز انرژی و شرایط فردی هر شخص متناسب باشد.
متخصصان همچنین توصیه می‌کنند مصرف خوراکی‌های بسیار شیرین و فرآوری‌شده در وعده صبحانه محدود شود.
یک کاسه ساده جو دوسر با میوه و ماست می‌تواند خیلی بیشتر از یک صبحانه شیرین و کم‌فیبر، شما را برای شروع روز آماده کند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.